痛經(jīng)是困擾廣大女性的一個(gè)頑固性疾病，患病后讓一些女性痛苦不已，嚴(yán)重影響著她們的正常生活，不知道怎么辦好。那么痛經(jīng)怎么緩解呢? 下面我們就聽下專家對于女人痛經(jīng)應(yīng)該如何去緩解的呢的問答。

緩解痛經(jīng)的方法主要有以下幾種：

1、放松大腦

研究發(fā)現(xiàn)大腦緊張會降低人體對疼痛的忍受度，因此痛經(jīng)的嚴(yán)重程度與大腦緊張度成正比。痛經(jīng)時(shí)，看一部爆笑喜劇放松大腦。

2、保持溫暖

疼痛導(dǎo)致交感神經(jīng)緊張、引起血管收縮，而血管收縮、血液運(yùn)行不暢又進(jìn)而加重痛經(jīng)，形成惡性循環(huán)。可以在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。

3、補(bǔ)充礦物質(zhì)

鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭�身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。如：喝酸奶、牛奶等。

4、保持子宮暢通

痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

5、保持腸胃暢通

便秘引起的應(yīng)激反應(yīng)使消化道蠕動加快，刺激子宮緊張收縮，引發(fā)短時(shí)的劇烈疼痛或加重痛經(jīng)癥狀。建議：飲食清淡易消化。攝入清淡易消化的食物，保持大便通暢，就可以避免因消化道劇烈蠕動而加重經(jīng)期疼痛癥狀。