痛經(jīng)以及經(jīng)前期緊張是很多女性的心病，一個(gè)月中有二分之一的時(shí)間都在為即將要來的經(jīng)期而痛苦和煩惱。在這里為mm們梳理一下經(jīng)前期緊張癥的飲食原則，希望能緩解各位mm們的癥狀。

經(jīng)前期緊張癥的癥狀

經(jīng)前期緊張癥的癥狀及特點(diǎn)：一般于經(jīng)前7～10天開始，主要表現(xiàn)為煩燥、易激動(dòng)、失眠、頭痛頭暈、乳房脹痛、食欲不振、胸悶、下腹不適、浮腫等，癥狀逐漸加重，但月經(jīng)來潮后可自行消退。其特點(diǎn)是周期性且自行消退。經(jīng)前期緊張癥

經(jīng)前期緊張癥的飲食原則

(1)在癥狀開始前三天要少飲含咖啡的飲料，以減少和避免此癥的發(fā)生。經(jīng)前期緊張癥

(2)Ⅰ型經(jīng)前期緊張癥者的膳食中鈣/磷比值常高于正常，發(fā)鈣也可能高，應(yīng)注意少飲奶和含鈣高的食物。

(3)Ⅰ型與Ⅱ型者在癥狀開始前三天要少用精制糖，Ⅰ型癥患者常有多用精制糖的習(xí)慣，精制糖可增加尿中鎂含量，缺鎂可使此癥狀加重。膳食中應(yīng)減少精制糖的攝入，適當(dāng)增加含鎂豐富的食物。經(jīng)前期緊張癥

(4)為預(yù)防Ⅱ型和Ⅳ型此癥的發(fā)生，在癥狀開始前三天要限制鹽的攝入，鹽可加速葡萄糖吸收，因而增加葡萄糖引起的胰島素分泌。�ソ�(jīng)前期緊張癥的治療，應(yīng)注意補(bǔ)充維生素B6，對(duì)Ⅰ、Ⅱ、Ⅳ型有減輕其癥狀的作用，對(duì)Ⅳ型合并Ⅲ型者也可有效。維生素B6還可矯正細(xì)胞內(nèi)鎂含量低的狀況。Ⅰ型和Ⅳ此癥狀者應(yīng)注意補(bǔ)充維生素A，有改善癥狀作用。對(duì)Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ型此癥者還應(yīng)注意補(bǔ)充維生素E，并可增加鎂的攝入，這樣可取得較好的防治作用。��為防治此癥的發(fā)生，女性飲食中要注意少用含咖啡的飲料，少用鹽，少用精制糖，多選用含鎂多的食物和富含維生素A、維生素E、維生素B6的豆類、花生仁、葵花籽、西瓜子等食物。避免鉛的攝入。

經(jīng)前緊張癥 - 家庭治療

1、放松心情：

不要對(duì)這幾天有畏難情緒，也許你不去刻意地想著它，它反而不會(huì)來打擾你。保持樂觀、自信的態(tài)度可幫助你應(yīng)付甚至預(yù)防出現(xiàn)一些不適的癥狀。

2、少吃甜食：

甜食會(huì)使人情緒不穩(wěn)，焦慮，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鮮水果。