每個在經(jīng)期會發(fā)生痛經(jīng)癥狀的女性都有自己一套緩解痛經(jīng)的方法，但是這只能幫助一時的緩解，要想徹底的治愈，不妨試試下面的幾個方法。

一、飲食篇

①、飲食均衡

在日常的飲食中保持飲食的均衡對于預(yù)防痛經(jīng)來說非常關(guān)鍵，無論你有多么喜歡吃一種食物也不可盲目暴飲暴食，而對于不喜歡吃的食物也不能完全拒絕。每天只有攝取不同的食物才能讓你獲取到不同的營養(yǎng)，而這是讓你拒絕痛經(jīng)的法寶之一。

②、咖啡因

要想遠離痛經(jīng)就必須要遠離咖啡因食物，因為含有咖啡因的食物會令你神經(jīng)過分緊張，從而加重經(jīng)期的不適。特別是咖啡更是不能隨便亂喝，因為咖啡中所含有的油脂會刺激小腸，從而加重痛經(jīng)。

③、注意忌口

無論是經(jīng)期還是經(jīng)后，在飲食方面都需要有所忌口，對于一些生冷或者是辛辣等刺激性的食物都應(yīng)該完全禁止，比如冰淇淋 、燒烤、辣椒等。

二、運動篇

①、加強體育鍛煉

治療痛經(jīng)的方法還應(yīng)該從運動方面進行，很多女性的體質(zhì)都比較弱，因此對于女性來說適量的運動非常重要，在利用食療來急性改善營養(yǎng)的同時，還應(yīng)該配合上一些適量的運動來提高自身的抵抗力，像散步、慢跑等都非常適合。

②、練習(xí)瑜伽操

瑜伽是非常適合女性的一種運動方式，在練習(xí)瑜伽的過程中有緩和作用，比如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直等。