抗衰老，是女人一生的課題。然而歲月的無(wú)情對(duì)任何人都是一樣的，我們看著自己一天一天衰老，卻說(shuō)內(nèi)心不慌張，那絕對(duì)是自欺欺人!

抗衰老：從25歲開始

因?yàn)?5歲以后，女性體內(nèi)荷爾蒙分泌下降，真皮層中用于支撐肌膚的骨膠原、彈性纖維、透明質(zhì)酸也會(huì)慢慢流失。肌膚會(huì)變得松垮、塌陷，呈現(xiàn)出松弛老化、失去彈性的狀態(tài)。而且現(xiàn)代女性生活、工作壓力巨大，每日還要飽受各種電磁輻射的侵?jǐn)_，再加之不健康的作息時(shí)間與空氣污染，必然造成皮膚機(jī)能每況愈下。所以，抗衰老勢(shì)在必行。從今天開始做好抗老的每一步，就能為你的肌膚預(yù)約十年后的美麗!

必學(xué)：逆生長(zhǎng)的好習(xí)慣

1、該睡就睡

許多人已經(jīng)有了根深蒂固的觀點(diǎn)，那就是每天8小時(shí)睡眠才是對(duì)身體最好的。事情并不完全是這樣，因?yàn)樗�眠質(zhì)量也有好壞之分。如果你需要鬧鐘才能起床，每天白天都需要打個(gè)盹，看書或看電影時(shí)會(huì)睡著或打瞌睡，都可能表明你沒有高質(zhì)量的睡眠。

此時(shí)，建議你可以選擇沉思、瑜伽等呼吸運(yùn)動(dòng)幫助入睡。同時(shí)，保持睡眠環(huán)境黑暗而安靜。要記住，認(rèn)真感覺自己的身體狀況，當(dāng)身體發(fā)出需要休息的信號(hào)時(shí)，一定要上床睡覺。

2、慢吸快呼

這不僅指控制吸煙和預(yù)防哮喘，任何影響呼吸的因素都會(huì)對(duì)健康和壽命造成負(fù)面影響。你的呼吸也會(huì)影響到身體的其他生理功能，比如血壓、心率、血液循環(huán)、體溫等。

學(xué)會(huì)呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。當(dāng)腹部肌肉放松之后，最重要的就是給自己足夠的時(shí)間，以恰當(dāng)?shù)姆绞桨褮怏w呼出來(lái)。例如，做到吸氣的長(zhǎng)度是呼氣長(zhǎng)度的2倍。