好朋友終于走了，經(jīng)歷了這幾天的“折磨”，生理跟心靈都需要好好調(diào)養(yǎng)恢復(fù)，為下一次的奮戰(zhàn)做完善的準(zhǔn)備。別以為經(jīng)期一過就可以放任自己喔!錯(cuò)過了滋補(bǔ)養(yǎng)生的黃金期，個(gè)月你可就有苦頭吃了!

生活作息

a.檢查經(jīng)期癥狀

在經(jīng)期間可以制作自己的每日癥狀記錄表，等到經(jīng)期結(jié)束后，觀察分析自己是否正常無(wú)異。不要小看這個(gè)步驟喔!如果你的經(jīng)血量異常、習(xí)慣性劇烈經(jīng)痛、甚至排出血塊等，很有可能得了子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位、骨盆腔發(fā)炎等婦科疾病唷!

此外，藉由觀察記錄表，自我深入了解認(rèn)識(shí)，并利用認(rèn)知行為技巧，來(lái)控制身心的穩(wěn)定度。這樣一來(lái)，當(dāng)經(jīng)前癥候群再度找上門時(shí)，不再只是一味的逃避，而是正面積極的去面對(duì)，解決問題的癥結(jié)所在。

b.乳房檢查

女性乳房的大小隨著月經(jīng)周期的循環(huán)會(huì)有所變化，通常在月經(jīng)后期由于黃體素的刺激，使腺體增生，乳房會(huì)變脹且較為敏感，有時(shí)摸起來(lái)有腫塊的感覺。所以乳房的自我檢查在月經(jīng)過后1周內(nèi)做是最為準(zhǔn)確的，一旦發(fā)現(xiàn)有異狀，就可以馬上向醫(yī)生請(qǐng)教協(xié)助，也降低罹患乳癌的機(jī)率。