女性冬季養(yǎng)腎術(shù) 冬季千萬(wàn)別憋尿
冬季很多女性朋友身體就出現(xiàn)如失眠、便秘、畏寒怕冷，胃疼、食欲不振等癥狀，其實(shí)這些都是腎虛的表現(xiàn)。那么冬季要女性如何養(yǎng)生，還一個(gè)健康的容顏呢?
首先，在飲食方面，一定要以清淡為主。
麻辣鮮香的火鍋湯，濃郁芳香的蔬菜果汁湯都不宜多喝。雖然在一般人的概念里，新鮮的蔬菜瓜果多多益善，但腎虛的女人卻要有所忌口。蔬菜水果雖大多有助降血壓，但大多也含有鉀成分，長(zhǎng)期過(guò)多食用則有可能損壞腎功能。
要制定科學(xué)的食譜，飲食中蛋白質(zhì)要適中，過(guò)多的蛋白質(zhì)攝入會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。通常每日攝入的蛋白以每公斤體重0.5克蛋白質(zhì)計(jì)算為宜。多吃些富含纖維素的食物，對(duì)大便暢通、排互有利。
其次，鹽也是讓腎負(fù)擔(dān)加重的罪魁禍?zhǔn)住?/strong>
鹽中的鈉會(huì)讓人體的水分不易排出，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致腎臟功能減退。所以每天鹽的攝入量應(yīng)盡量控制在六克以內(nèi)。
強(qiáng)烈調(diào)味品如胡椒、芥末、咖膽、辣椒等對(duì)腎功能不利，應(yīng)忌食。味精由于多食后會(huì)口渴欲飲，在限制飲水量時(shí)，也應(yīng)少用味精。
再次，腎虛的女人要喝水。
因水能起到輔助腎臟處理廢物的作用，還可以讓尿液快速排出，有效預(yù)防結(jié)石的形成。但要注意的是，不要用飲料來(lái)代替。飲料中的咖啡因，往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過(guò)高，也是傷腎的重要因素之一。
同時(shí)，也要少吃肉類，肉類含有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)攝入過(guò)多會(huì)對(duì)腎臟造成一定的傷害。
另外，女人養(yǎng)腎不一定要靠營(yíng)養(yǎng)保健品。
人常說(shuō)，是藥三分毒。因食用某些藥物而導(dǎo)致腎衰竭的大有人在，甚至還有不少人聽(tīng)信吃中藥能保健，卻不知很多中藥里都含有馬兜鈴酸等致腎毒性的成分，不僅會(huì)給腎臟帶來(lái)傷害，有的甚至?xí)䦟?duì)全身造成危害。遠(yuǎn)離那些來(lái)路不明的保健品，多運(yùn)動(dòng)、多鍛煉才是強(qiáng)身健體的根本。
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