正確地掌握排卵期，對(duì)于想要生育寶寶的女性來(lái)說(shuō)是很重要的。專(zhuān)家表示，想懷孕的女性，在排卵期的第一天開(kāi)始，保持兩天一次性生活的頻率，堅(jiān)持幾個(gè)月，如無(wú)特殊情況，一般會(huì)懷孕的。那么如何自測(cè)排卵時(shí)間呢?

自測(cè)體溫：有冷暖才有排卵

女性的體溫隨著排卵周期會(huì)出現(xiàn)波動(dòng)。排卵后，殘存的卵泡細(xì)胞逐漸黃素化成黃體，并逐漸成熟。如果卵子未受精，黃體在排卵后9~10日便開(kāi)始退化，最終變成白體。

黃體分泌的孕激素可興奮體溫調(diào)節(jié)中樞，使基礎(chǔ)體溫升高0.3~0.5攝氏度。所以，如果體溫有規(guī)律性的升降——月經(jīng)周期前半段時(shí)間體溫較低，到達(dá)排卵期時(shí)更低，然后隨著黃體成熟逐漸上升到峰值(比基礎(chǔ)體溫高0.3~0.5攝氏度)，則有排卵的可能。

具體做來(lái)，就是每天早晨醒后自己測(cè)量體溫，并登記。一個(gè)周期后，你從起伏的體溫線可判斷是否排卵，而“谷底”體溫對(duì)應(yīng)的時(shí)間則可能是排卵的時(shí)間。

排卵試紙是否可靠

就像早早孕試紙一樣，現(xiàn)在藥店里也有“排卵試紙”出售。女性排卵前24~48小時(shí)內(nèi)，尿液中的黃體生成激素(LH)會(huì)出現(xiàn)高峰值，而排卵試紙便是通過(guò)檢測(cè)LH的峰值水平，預(yù)知是否排卵的。

具體測(cè)試方法，一般排卵試紙包裝上都有說(shuō)明(須嚴(yán)格按照說(shuō)明做，才能盡量減少誤差)。與早早孕試紙不同的是，不可使用晨尿，并盡量采用每天同一時(shí)刻的尿樣，收集尿液前2小時(shí)應(yīng)減少水分?jǐn)z入，因稀釋了的尿樣也會(huì)妨礙LH峰值的檢測(cè)。

對(duì)于月經(jīng)周期比較規(guī)律的女性來(lái)說(shuō)，在經(jīng)期前14天(也就是預(yù)計(jì)的排卵時(shí)間)，這個(gè)時(shí)間的前三天加后三天，連續(xù)六天測(cè)定;而對(duì)于經(jīng)期不規(guī)律的女性，則一般在月經(jīng)干凈后第三天開(kāi)始測(cè)。直到試紙上兩條杠一樣深或第二條杠比第一條杠還深，就說(shuō)明將在24~48小時(shí)內(nèi)排卵，其他測(cè)試結(jié)果可參考說(shuō)明書(shū)的圖示。