蠟黃的臉色讓女人看起來(lái)就像就像營(yíng)養(yǎng)不良的老女人，不僅被丈夫嫌棄，連自己都覺(jué)得沒(méi)自信。沒(méi)有充足的營(yíng)養(yǎng)，腸胃消化不良，臉色失去光彩，臉部可謂是晦暗無(wú)光。臉色暗黃，臉色暗黃吃什么呢?如何改善女性臉色暗黃呢?下面就來(lái)了解一下改善女性臉色暗黃的飲食方法。

一、營(yíng)養(yǎng)原則

氣血雙補(bǔ)需以食用補(bǔ)血、補(bǔ)氣的食物、藥物慢慢調(diào)養(yǎng)，切不可超之過(guò)急。

氣血雙補(bǔ)的食物既可補(bǔ)氣，又能補(bǔ)血。常用的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等。藥物調(diào)理需在中醫(yī)指導(dǎo)下服用。

宜多吃具有補(bǔ)血、補(bǔ)氣作用的食物。

宜多食性平、味甘的溫?zé)崾澄铩?/p>

宜多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)類食物。

適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。

蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血，也可引起混合性貧血。因此亦要多吃蔬菜。

二、適宜食物

主食及豆類的選擇：

選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補(bǔ)氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補(bǔ)血效果佳。