卵巢關乎著女人的健康與美麗，卵巢早衰將會使女人的容顏蒼老，青春不再。想要延緩衰老，呵護健康，趕緊趁著年輕的時候保養(yǎng)好卵巢。下面，小編就告訴你5個保養(yǎng)卵巢的管用方法，讓你卵巢不“罷工”。

卵巢保養(yǎng)得好，可以使面部皮膚細膩光滑，白里透紅，永葆韌性和彈性;促進生殖和機體健康，調節(jié)并分泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活質量;胸部更豐滿、緊實、圓潤。但是據(jù)有關資料表明，目前卵巢功能早衰有低齡化趨勢，且發(fā)病率越來越高，90%以上的女性從未進行過卵巢健康狀況的檢查，使卵巢功能保養(yǎng)錯過了最佳時機。那么我們日常中應該如何保養(yǎng)卵巢呢?

1、調節(jié)飲食，避免被動傷害。

婦女要均衡飲食，多吃水果蔬菜，適當多吃魚蝦、豆制品等，一定要避免食用過多刺激性食物，女性多盆腔炎癥病變，刺激類食物直接加重炎癥，波及影響卵巢功能，避免過度減肥。特別要注意在公共場所、家庭內戒煙，減少被動吸煙，從而避免早絕經(jīng)給女性健康帶來的危害。

推薦食物：大豆：大豆中不僅含有豐富的優(yōu)質蛋白質，而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素e及水解后的大豆肽等多種物質，它們都具有特殊的生理功能，能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。其中，大豆異黃酮具有植物雌激素作用，可預防與雌激素低下有關的病癥發(fā)生，如更年期綜合征、骨質疏松、血脂升高等;對于高雌激素水平者，大豆異黃酮則表現(xiàn)為抗雌激素活性，可預防乳腺癌、子宮內膜癌等。