青春期是女性的一個(gè)特殊時(shí)期，在這個(gè)時(shí)期女性的生理和心理都會(huì)發(fā)生一定變化。為了保證青春期少女身體發(fā)育良好，就要對(duì)日常飲食多重視起來(lái)。青春期少女對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求很特殊，那么青春期少女應(yīng)如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢?下面小編就為大家詳細(xì)介紹。

1、青春期的女孩子，對(duì)熱量的需求較大，她們每天需要的熱量為2600-2700卡，要比成年人多。這些熱量主要來(lái)源為糖、脂肪和蛋白質(zhì)。而有些人不吃早飯或不吃飽，熱量的供應(yīng)明顯不足，必將會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育，所以早飯一定要吃好。

2、青春期對(duì)于蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、水分的需要相當(dāng)大，而且還要全面。女性對(duì)蛋白質(zhì)的需要約為80-90克/天。不同的食物中的蛋白質(zhì)的組成即氨基酸的種類不盡相同，所以吃的食物應(yīng)該多種多樣，才可以使氨基酸的補(bǔ)充全面，不可挑食。