現(xiàn)代社會可謂是人人平等，壓力也逐漸均等化了。女性的社會地位得到了提升，面對的社會壓力也隨之增加。女人在面對各種來源于工作與家庭的壓力時，更加容易顯現(xiàn)在自己的臉部和身材上。

更年期是女性生命中的一個重要階段。做好更年期不同時期的預防和保健，將對女性的老年生活至關重要。更年期保養(yǎng)應當注意以下十點：

1、了解更年期保養(yǎng)相關知識 更年期是自然的生理過程，了解必要的知識，正確認識更年期出現(xiàn)的癥狀。

2、保持心理平衡 調整好自己的心態(tài)，保持樂觀，樹立信心，消除不應有的恐懼和焦慮。

3、健康和睦的家庭 健康和睦的家庭，不但使更年期婦女心情舒暢，解除煩惱，而且可以化解來自工作和生活中的不良剌激，建立信心。

4、堅持適宜的運動 適當?shù)纳眢w鍛煉可減緩體力的下降，使自己有充足的精力和體力投入工作和生活中。

5、注意勞逸結合 工作、生活應有規(guī)律，睡前不飲酒，不喝茶，不看驚險和悲慘的影片，以保持良好的睡眠。

6、更年期保養(yǎng)應注重合理的膳食 由于更年期婦女生理和代謝等方面發(fā)生變化，胃腸功能吸收減退，應限制糖、熱量、動物脂肪、膽固醇和鹽的攝入，補充優(yōu)質蛋白(奶類、魚類、豆類、瘦肉、香菇、海產(chǎn)品、黑木耳等)、維生素、微量元素、鈣和纖維素。以維持人體的正常代謝。

7、適度的性生活 合理適度地安排性生活，有益于更年期保養(yǎng)。

8、防治異常出血 對更年期后的出血，千萬不可疏忽大意，一旦有異�，F(xiàn)象，要及時診治。

9、定期做婦科檢查 更年期后婦女腫瘤的發(fā)生率增高，所以應定期做婦科和乳腺檢查，以達到早期防治腫瘤的目的。

10、講究更年期個人衛(wèi)生。