女性經(jīng)期的時(shí)候，往往會(huì)有不適癥狀產(chǎn)生，腹痛、臉色差、痛經(jīng)等等都是常見的。如何緩解經(jīng)期不適癥狀呢?女性經(jīng)期飲食要注意什么呢?養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣對(duì)于女性經(jīng)期有很大的影響，小編馬上為各位女性朋友介紹經(jīng)期應(yīng)該多吃哪些食物，通過經(jīng)期飲食達(dá)到調(diào)節(jié)經(jīng)期不適，吃對(duì)了食物讓你輕松變得更加的亮眼哦。廢話不多說，馬上了解一下吧。

經(jīng)期適合多吃哪些食物呢?

1、富含軟骨素食物

人類的皮膚分成表皮、真皮、皮下組織三層，而影響皮膚美容的主要是真皮層。真皮層是由彈性纖維所構(gòu)成的，而組成彈性纖維的主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。因此當(dāng)人體缺乏硫酸軟骨素的時(shí)候，皮膚就會(huì)失去彈性，皺紋產(chǎn)生，變得衰老。

日常多吃富含軟骨素的食物，可以延緩皺紋產(chǎn)生，皮膚保持彈性，細(xì)膩，延緩衰老。含軟骨素豐富的食物包括了豬骨湯、雞皮、牛骨湯、雞湯等等，女性經(jīng)期內(nèi)可以適當(dāng)?shù)脑黾舆@類食物，促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝，保持肌膚彈性細(xì)膩。

2、富含核酸食物

研究發(fā)現(xiàn)核酸類食物有延緩衰老，阻止皮膚皺紋的產(chǎn)生的功效。女性經(jīng)期屬于比較特殊的時(shí)期，身體抵抗力下降，相對(duì)吸收營養(yǎng)的能力又有所提高，所以經(jīng)期是女性護(hù)膚美容的一個(gè)好時(shí)機(jī)。經(jīng)期多吃富含核酸的食物，皮膚狀況會(huì)更好。

含核酸豐富的食物包括了魚類、生蠔、蝦、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，日常飲食中可以適當(dāng)?shù)脑黾舆@些食物的分量。