環(huán)境的污染和生活的壓力讓毒素不知不覺地在體內堆積，日常生活中人們往往選擇飲食方式來進行排毒。但你是否知道，原來平常的一些運動也可以幫你達到身體排毒的功效?

快走也是排毒招數

如果你是上班族，實在忙得沒有時間去健身房，也可以采取簡捷的運動方式。我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂， 就是最簡單、方便的排毒運動。它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。近年來“快步走”被認為是最簡便、經濟而有效的有氧排毒運動，甚至好于慢跑。

隨著年齡的增長，我們體內新陳代謝的速度減慢，自身機體排毒能力減弱，應該防止“入大于出”。營養(yǎng)物質如果攝入過多，超過人體負擔的界限，又不 運動消耗多余的能量，那么，不是毒的營養(yǎng)物也會轉而變成“垃圾”。快步走還有利于防止便秘，運動后大量出汗更是通過皮膚排毒的最佳途徑。

咳嗽能清掃“肺腑”

自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質，通過呼吸進入肺臟，既損害肺臟，又通過血液循環(huán)而“株連”全身。借助主動咳嗽可以“清掃”肺臟。 每天到室外空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然后主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。肺是人體最易積存毒素的地方，時不時主動咳嗽 兩聲，能起到清掃肺臟的作用。

大笑增強免疫力

手里拿點能發(fā)笑的材料，例如笑話書，也可以回憶看過的喜劇電影……當你發(fā)自內心地大笑時，體內引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降，增強排毒免疫力。這種效果能持續(xù)24小時。有趣的是，當你預感即將大笑時，這種效果就已經開始有了。