相信孕期中的女性朋友們都有這樣的感覺(jué)，身體越來(lái)越疲勞，睡眠質(zhì)量也有所下降。而孕媽們的睡眠不好，體質(zhì)也會(huì)下降，從而也會(huì)影響到體內(nèi)胎兒的健康。因此，孕婦朋友們就有必要掌握一些提高睡眠質(zhì)量的方法。那么究竟助孕婦擁有好睡眠的方法有哪些呢?下面小編就給大家詳細(xì)講講，一起來(lái)了解一下吧。

一、放棄壞習(xí)慣

養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，平常喜歡抽煙喝酒也應(yīng)該戒了。該休息就休息，切勿熬夜影響休息。

二、良好的休息空間

花點(diǎn)兒時(shí)間把臥室盡量布置得舒適迷人，以便自己能更輕松地入睡。由于孕期你可能會(huì)覺(jué)得比平常更熱，所以，要讓房間保持涼爽。

三、莫焦慮

睡覺(jué)之前應(yīng)該忘掉煩惱，不要擔(dān)心這個(gè)擔(dān)心那個(gè)，坦然面對(duì)發(fā)生的和即將發(fā)生的事情。