生活中一些不良的生活習(xí)慣，都會(huì)給身體造成一些危害。特別是腎虛，這種癥狀在生活中是常見(jiàn)的，女性腎虛會(huì)引發(fā)性冷淡、色斑、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。所以，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的身體出現(xiàn)腎虛狀態(tài)，一定要及時(shí)的進(jìn)行養(yǎng)腎補(bǔ)腎。那么，女性補(bǔ)腎應(yīng)做哪些運(yùn)動(dòng)呢?女性腎虛吃什么好呢?下面由小編來(lái)為大家介紹一些養(yǎng)腎補(bǔ)腎的方法。

一、養(yǎng)腎補(bǔ)腎小招式

第一招：睡眠減壓

1、睡覺(jué)時(shí)間一定要保證睡夠7小時(shí)，疲憊是無(wú)法改善健康的。不過(guò)，千萬(wàn)不要超過(guò)8小時(shí)哦，睡太多會(huì)更累!

2、睡前不要大量飲水，因?yàn)槟I虛的時(shí)候水液代謝不暢，會(huì)很容易水腫的。晚上可以喝點(diǎn)蜂蜜和酸奶，這樣第二天你的臉色就會(huì)更好了。

3、保持樂(lè)觀(guān)的心態(tài)，減緩壓力。

4、早上可以的話(huà)，可以進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可以促進(jìn)全身血液循環(huán)。

第二招：按摩腰部

1.將手掌搓至手心發(fā)熱后，分別放到腰部，手掌在上面上下按摩腰部直至產(chǎn)生熱感為止。每天堅(jiān)持早晚各按摩一次，每次200下左右。這樣做可以起到溫補(bǔ)命門(mén)，健腎納氣的作用。

2.首先兩手要握拳，手臂往后用兩手拇指的掌關(guān)節(jié)突出的部位來(lái)按摩腰眼，注意要向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)的按摩，漸漸地用力按壓，以酸脹感為度，這樣持續(xù)按摩大約10分鐘，在早、中、晚時(shí)段各按摩一次。

第三招：刺激腳心

做法：將手掌搓熱之后，用左手來(lái)搓右腳腳心，而右手則搓左腳腳心。每日早晚各這樣進(jìn)行一次，每次擦搓約300下。根據(jù)中醫(yī)的介紹，腳底的涌泉穴是腎經(jīng)的井穴，若能夠常常按摩涌泉穴，可以起到益精補(bǔ)腎、疏肝明目、幫助睡眠、強(qiáng)身健體、清新靈神以及防衰抗老的作用。另外，按摩這個(gè)穴位還能夠有助于治療腎虛導(dǎo)致的眩暈、失眠、耳鳴、頭頂痛等疾病。