女性一般引以為豪的是自己的身材、臉蛋或乳房，所以乳房護(hù)理很重要。但是大部分女性在年齡稍微大點(diǎn)乳房就開始下垂，那么這會(huì)讓女性喪失一部分信心。所以在生活中有許多女性想要改變自己的乳房，對(duì)于預(yù)防乳房下垂你知道哪些辦法呢?那么下面就由小編為大家介紹一下生活中如何預(yù)防乳房下垂吧。

1.注意睡眠的姿勢(shì)。盡量不要趴著睡覺，仰臥最好。

2.小心乳房被撞擊或擠壓。

3.選擇合適的內(nèi)衣。全罩杯是將乳房全面包圍住，可以改善胸部外擴(kuò)或松弛的情況，適合胸部豐滿或較松弛的女性。

1/2罩杯可以撐起乳房的下半部分，垂直的內(nèi)衣帶可以提高胸線，使胸部呈半球形，較為適合于胸部下垂的女性。側(cè)杯可以使胸部向中間集中，使胸部更加豐滿，適合外擴(kuò)型或扁平胸部的女性。

3/4罩杯適合胸部豐滿但有些下垂的女性。

4.多食用富含蛋白質(zhì)的食物。給胸部補(bǔ)充足夠的養(yǎng)分，保持激素水平的平衡。

5.減少熱水的刺激。

不要長(zhǎng)時(shí)間讓熱水刺激乳房，不然易燙去皮膚表面的角質(zhì)層，使皮膚變得干燥，乳房組織也會(huì)變得越來越松弛。可用噴頭從下向上沖洗胸部，提升乳房，防止乳房下垂。

6.胸部按摩。每天平躺在床上，用左手托起左側(cè)乳房的下部，并用雙手手掌從乳房的下部向乳頭的方向進(jìn)行推揉，一次20～30下，之后用向樣的方法按摩右側(cè)乳房。

以上這些關(guān)于預(yù)防乳房下垂的知識(shí)，希望女性們?cè)谏�活中可以嘗試一下。為了女性的美麗，更為了女性的自信，女性應(yīng)該好好的護(hù)理自己的乳房。這些預(yù)防乳房下垂的知識(shí)是有必要了解的，祝愿每位女性的乳房都可挺立如初。