對(duì)于女性來說，月經(jīng)不調(diào)和輕微的痛經(jīng)都會(huì)對(duì)正常生活以及未來的生育能力有所影響。那么月經(jīng)不調(diào)要怎樣能預(yù)防呢?預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的方法有哪些呢?

日常生活要規(guī)律

要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，不熬夜、不貪睡、不吸煙飲酒和暴飲暴食、穿衣冷暖適度，養(yǎng)成每晚睡前用溫水清洗外陰的習(xí)慣，特別是要注意經(jīng)期衛(wèi)生。

選擇適宜的運(yùn)動(dòng)

要選擇適宜自身體質(zhì)的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳應(yīng)避開經(jīng)期，以免在生殖器官自潔作用降低時(shí)病菌侵入造成感染。通過運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的平衡。

放松身心應(yīng)對(duì)困擾

保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)。只要平靜心情，增加營(yíng)養(yǎng)，注意局部保暖和經(jīng)期衛(wèi)生即可，月經(jīng)不調(diào)和輕微的痛經(jīng)都不會(huì)影響你的正常生活以及未來的生育能力。最忌諱把自己當(dāng)病人，疑心過重，因?yàn)?ldquo;心病”會(huì)進(jìn)一步加重月經(jīng)不調(diào)帶來的身心不適。

注意保暖

經(jīng)期忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲;注意休息、減少疲勞，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì);應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動(dòng)，避免強(qiáng)烈的精神刺激，保持心情愉快;平時(shí)要防止房勞過度，經(jīng)期絕對(duì)禁止夫妻生活。

注意飲食調(diào)理

經(jīng)前和經(jīng)期忌食生冷寒涼之品，以免寒凝血瘀而痛經(jīng)加重月經(jīng)量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免熱迫血行，出血更甚。月經(jīng)不調(diào)怎樣預(yù)防?而且注意別濫用藥，應(yīng)根據(jù)痛經(jīng)的原因，辨證施治。

月經(jīng)不調(diào)雖然是一種很常見的現(xiàn)象，但還是會(huì)對(duì)女性帶來不必要的困擾，合理預(yù)防及其調(diào)理月經(jīng)不調(diào)，不要讓自己的健康存在隱患。

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