對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，每個(gè)月總有那么幾天要面對(duì)身體不適。很多女性，在這幾天都會(huì)有各種各樣的麻煩事。月經(jīng)是女人的正常生理特征，也是每個(gè)女人的好朋友，但是女人在行經(jīng)過(guò)程中總會(huì)遇到這樣或是那樣的小問(wèn)題，比如說(shuō)痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等，那么女人應(yīng)該怎樣調(diào)經(jīng)?

一個(gè)月經(jīng)周期可以劃分為四個(gè)時(shí)期，即月經(jīng)中、卵泡期、排卵期、黃體期。這四個(gè)時(shí)期，是一個(gè)陰陽(yáng)不斷轉(zhuǎn)化，此消彼長(zhǎng)的過(guò)程。行經(jīng)期是陽(yáng)消陰長(zhǎng)的時(shí)期，經(jīng)前期是陽(yáng)長(zhǎng)陰消的時(shí)期。兩個(gè)消長(zhǎng)期，兩個(gè)轉(zhuǎn)化期。人一定要順應(yīng)自然，順應(yīng)身體變化的節(jié)律，掌握這些規(guī)律并依照這些規(guī)律來(lái)適時(shí)調(diào)養(yǎng)身心，必能安泰康健。

對(duì)于女性而言，出于美麗和健康的追求，以及現(xiàn)在大量醫(yī)學(xué)、保健知識(shí)的普及，果蔬可以說(shuō)是構(gòu)成她們飲食的一個(gè)非常重要的部分。如果能夠在月經(jīng)的各個(gè)時(shí)期適當(dāng)?shù)厥秤孟鄳?yīng)的果蔬，那該是一件非常美好的事情�？梢詫⑺鼈冎瞥晒�汁或者簡(jiǎn)單地發(fā)酵一下，制成酶飲，裝在小瓶子里隨身帶，這樣也一樣可以起到調(diào)養(yǎng)的作用，還更利于人體的消化吸收。

月經(jīng)中金橘蘿卜來(lái)理氣

這個(gè)時(shí)期也叫行經(jīng)期，月經(jīng)的來(lái)潮代表著本次月經(jīng)周期的結(jié)束，也就意味著下一次月經(jīng)周期的開(kāi)始。所以，這是一個(gè)新舊交替的時(shí)期，這個(gè)時(shí)候最主要的任務(wù)就是要順利的把經(jīng)血排出，把身體里的一切陳舊物質(zhì)排出去，排干凈。“留得一分瘀濁，影響一分新生”。

有的女性在行經(jīng)的時(shí)候，會(huì)覺(jué)得小腹脹得難受，覺(jué)得里邊總有一團(tuán)氣，月經(jīng)也被堵得無(wú)法正常流通。這時(shí)不妨用金橘或蘿卜調(diào)理一下，它們具有很好的理氣效果，可以把堆積在腹內(nèi)的氣疏通開(kāi)來(lái)。還有一種情況，行經(jīng)的時(shí)候很多女性都會(huì)遇到，那就是受寒引起的痛經(jīng)，不少人會(huì)喝姜糖水。其實(shí)，除了姜糖水，大棗、櫻桃、荔枝、桃子這些水果也具有溫經(jīng)散寒、活血調(diào)經(jīng)的作用，可以把它們做成飲品，在經(jīng)期時(shí)飲用，既是可口的飲料，還可以緩減痛經(jīng)，興奮子宮，幫助將那些堆積體內(nèi)的瘀濁舊物排除出去，讓子宮以全新的姿態(tài)來(lái)迎接下一次月經(jīng)的到來(lái)。除舊迎新，陰陽(yáng)交替，這雖然是人體一個(gè)自然的代謝過(guò)程，但由于氣血的消耗，也會(huì)使一些女性感覺(jué)精神不振、身體乏力。飲用果蔬汁在幫助調(diào)經(jīng)的同時(shí)，也可以及時(shí)有效地平衡體液代謝，補(bǔ)充水分和防止水腫，幫助體內(nèi)蛋白質(zhì)合成，補(bǔ)充因失血造成的維生素及礦物質(zhì)的丟失。

卵泡期枸杞葡萄養(yǎng)卵巢

這個(gè)時(shí)期又叫經(jīng)后期，經(jīng)后期是一個(gè)較長(zhǎng)的時(shí)期，有些人會(huì)將其分為經(jīng)后初期、經(jīng)后中期、經(jīng)后末期三個(gè)時(shí)期。

經(jīng)后初期，由于剛剛行完月經(jīng)，血海一片空虛，陰水的滋長(zhǎng)也很緩慢，這時(shí)要注意滋養(yǎng)陰液，助其恢復(fù)。古人曾經(jīng)把經(jīng)后比作產(chǎn)后，就指出了恢復(fù)的重要性。

進(jìn)入中期，陰水開(kāi)始滋長(zhǎng)，最明顯的標(biāo)志就是帶下，出現(xiàn)了白帶，在初期是沒(méi)有白帶的。滋長(zhǎng)的陰水可以滋養(yǎng)卵子，促進(jìn)卵子的發(fā)育，同時(shí)由于它溶入到了血分中，也可以涵養(yǎng)血海，促進(jìn)血海的充盈，這將有利于子宮內(nèi)膜的增長(zhǎng)。

到了后期，陰水會(huì)更為豐盈，白帶變得更多、更黏稠，而這些都在為排卵做著良好的準(zhǔn)備。大家都知道，世間萬(wàn)物都是陰陽(yáng)平衡，此消彼長(zhǎng)，當(dāng)陰極度興盛的時(shí)候，也就意味著陽(yáng)會(huì)消去得很厲害。所以，在經(jīng)后中期，尤其是末期的時(shí)候，在滋陰的同時(shí)也要注意適當(dāng)?shù)难a(bǔ)陽(yáng)，陽(yáng)是動(dòng)力，只有充足的陽(yáng)才可以推動(dòng)陰去達(dá)到更高的水平，也就是古人說(shuō)的“陰中求陽(yáng)”。

這個(gè)時(shí)期，枸杞、桑椹、山藥、木耳等果蔬是滋養(yǎng)陰液的絕佳伴侶，可以有效地滋養(yǎng)卵巢，為卵泡提供一個(gè)良好的生存發(fā)育環(huán)境，促進(jìn)其完美地發(fā)育和成熟。

還有，在經(jīng)后初期由于血�？仗摚�一些女性會(huì)貧血，這時(shí)一定不能忘了葡萄這個(gè)大眾水果，它是補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨的佳果。同時(shí)，還可以使皮膚變得更光滑細(xì)膩，綻放出迷人的光彩。不少女性有著飲用葡萄酒的習(xí)慣，也就在于葡萄經(jīng)發(fā)酵后具有更強(qiáng)大的美容和抗衰老作用。