作為女性，最頭疼的不過是經(jīng)期那幾天。在經(jīng)期時(shí)候，最重要的就是要保護(hù)好自己不要落下什么毛病。女性每個(gè)月都要經(jīng)歷生理期，此間的相關(guān)調(diào)養(yǎng)要點(diǎn)是必須了解的，正確的護(hù)理才能預(yù)防日后的疾病，下面一起看看女性經(jīng)期必知的調(diào)養(yǎng)知識吧。

女性經(jīng)期養(yǎng)護(hù)對策如下：

1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)。個(gè)別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過分緊張。

2、內(nèi)褲要柔軟、棉質(zhì)、通風(fēng)透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內(nèi)褲要放在陽光下曬干。

3、注意衛(wèi)生，預(yù)防感染。首先注意外生殖器的衛(wèi)生。月經(jīng)期間絕對不能性交。量大時(shí)要勤換衛(wèi)生巾，還可選用市面針對量大期間的衛(wèi)生巾，如護(hù)舒寶等牌子推出的量多日用型衛(wèi)生巾。

4、注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。

5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物;氣血虛者平時(shí)必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等。忌食生冷瓜果。經(jīng)血量多者忌食紅糖。

6、月經(jīng)期間一般吃一些香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。但是如果是有疼經(jīng)的女性，建議最好少吃蘋果。而體質(zhì)比較好的女性，蘋果、梨等水果也可吃。