愛美是每個女人的天性，孕媽媽生產(chǎn)后發(fā)福的身體不能很快的恢復(fù)到產(chǎn)前的身材，臃腫的身體毫無美感可言，產(chǎn)后瘦身就成了新媽媽的寵兒。產(chǎn)后的減肥一定要有科學(xué)的方法，由于可能處于哺乳期，不能吃含有化學(xué)添加成分的藥物，最簡單的就是調(diào)理飲食和適當運動。

為了保證身體健康，新媽媽減肥要注意方法。產(chǎn)后減肥成了很多新媽媽的課題，產(chǎn)后兩個月如何減肥?不妨做些運動吃些減肥水果，這里推薦幾種運動減肥和幾款火龍果的食譜，既可以瘦身又能美容保健，非常適合新媽媽們。

適合產(chǎn)后減肥的3個運動：

1、腹式呼吸運動

目的：收縮腹肌。方法：平躺，閉口，用鼻吸氣使腹部凸起，再慢慢吐氣并松弛腹部肌肉，重復(fù)5-10次。

2、頭頸部運動

目的：收縮腹肌，使頸部和背部肌肉得到舒展。方法：平躺，頭舉起，試著用下巴靠近胸部，保持身體其他各部們不動，再慢慢回原位。重復(fù)10次。

3、胸部運動

目的：使乳房恢復(fù)彈性，預(yù)防松弛下垂。方法：平躺，手平放兩側(cè)，將雙手向前直舉，雙臂向左右伸直平放，然后上舉至雙掌相遇，再將雙臂向下伸直平放，最后回前胸復(fù)原，重復(fù)5-10。

健身運動前的注意事項：運動前應(yīng)當排空膀胱;不要在飯前或飯后一小時內(nèi)做;運動后出汗，要及時補充水分;每天早晚各做15分鐘，至少持續(xù)2個月次數(shù)由少漸多，不要太勉強或過于勞累。如果惡露增多或疼痛增加，一定要暫停，等恢復(fù)正常后再開始。