在生活中，我們經(jīng)常聽到很多女性朋友抱怨，抱怨在來事的那幾天會各種的不舒服，其中痛經(jīng)是大多數(shù)女士都會遇到的一個難題，那么怎么樣才能擺脫痛經(jīng)這種現(xiàn)象呢?如何讓我們女士有效的緩解痛經(jīng)的存在呢?下面讓我們一起聽聽保健頻道小編的方法吧

五個習慣有效緩解痛經(jīng)　　

睡前一杯蜂蜜牛奶。睡覺之前熱杯牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁熱喝下能緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。

保持大便通暢。因為便秘可誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

保持精神愉快，避免過度勞累、緊張、恐懼、憂慮和煩惱。心理上壓力的減輕能緩解子宮痙攣的程度，從而緩解痛經(jīng)。

經(jīng)前3-5天內飲食，宜以清淡易消化為主。經(jīng)期內，適當吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。

忌一切生冷食物，它們會刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。

兩類飲食擺脫疼痛

1、 玄胡益母草煮雞蛋。

玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。

2、 烏豆蛋酒湯。

烏豆60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。

功效：具有調中、下氣、止痛功能。適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng)，并有和血潤膚功效。

雖然痛經(jīng)是很多女士都存在的一種現(xiàn)象，但是并不是只有藥物才可以治療痛經(jīng)的，現(xiàn)在很多人都開始注重婦科保健了，因為保健養(yǎng)生可以提前預防身體產生各種的疾病，所以對于注重保健養(yǎng)生的女士來說，擺脫痛經(jīng)不是一個難題，如果女士朋友再出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象，不妨可以試試上面小編給介紹的好方法吧!