女人的乳房是美麗的象征，因此平時要特別注意乳房的保養(yǎng)。除了選擇合適的內(nèi)衣防止乳腺疾病之外，還可以通過食物來預(yù)防乳腺疾病的發(fā)生。下面，讓我為大家介紹四種吃了之后能夠有效預(yù)防乳腺疾病的食物。

乳房保健食物之雞蛋

雞蛋是蛋白質(zhì)的最佳來源，其中所含有的蛋白質(zhì)是最容易被人體吸收的。人體只有吸收了足夠多的蛋白質(zhì)，才有可能在體內(nèi)實現(xiàn)能量轉(zhuǎn)化，生成肌肉組織。因此多吃雞蛋，可以讓乳房更加“穩(wěn)固”。同時，雞蛋具有預(yù)防乳腺癌的功效，這是美國乳腺癌研究�？�公布出的醫(yī)學(xué)研究成果。他們聲稱，每日食用一個雞蛋的年輕女性，其患乳腺癌的風(fēng)險性將會下降18%。

乳房保健食物之菌類

各種菇菌類營養(yǎng)價值高，含有多種氨基酸和微量元素。最新研究得出菌類還能夠有效幫助維護(hù)女性乳房的健康。像銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強人體免疫能力，增強身體的抵抗力，有較強的防癌作用。

乳房保健食物之海帶

含有大量的碘，可調(diào)整內(nèi)分泌，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險，甚至具有輔助治療的作用。日本婦女比美國婦女的乳腺癌發(fā)病率低得多，可能與日本人喜食海帶、紫菜等海藻類食物有關(guān)。而在祖國醫(yī)學(xué)中，中醫(yī)師也常常建議乳腺增生患者多吃海帶。

乳房保健食物之魚類

黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，因為它們含有豐富的微量元素，有保護(hù)乳腺、抑制癌癥生長的作用。日本文部科學(xué)省研究小組調(diào)查發(fā)現(xiàn)，女性多吃魚可降低患乳腺癌的危險，每天吃魚的一組與每周吃魚一至兩次以下和不怎么吃魚的兩組相比，乳腺癌發(fā)病低43%。

乳腺疾病的發(fā)病率越來越高，這讓很多女人都非常恐慌。女人患上乳腺疾病會有很大的危險，同時也會面臨很大的悲傷。預(yù)防疾病，從飲食做起。吃以上食物，能夠有效預(yù)防乳腺疾病。除此之外，還要保持心情愉悅，不應(yīng)壓力過大等。