酸奶越來越被年輕人所喜愛，各種口味，各種包裝的酸奶琳瑯滿目，給大家多種選擇，很多人把酸奶當(dāng)零食一樣喝，殊不知，酸奶除了口感美味，還是不可多得的養(yǎng)生保健佳品，特別是針對女性十分有益，更是女性朋友們美容圣品，它的美容保健作用你知道多少呢?

作用一、緩解痘痘

青春期臉上長痘痘令很多女生十分苦惱，你知道用什么辦法最有效嗎？答案是喝酸奶。這是因為酸奶所富含的高活性無機礦物質(zhì)微量元素鋅及維生素A、維生素e的某些衍生物等助于體內(nèi)某些有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化和排泄，減少對痤瘡的刺激，緩解痤瘡癥狀，并有助于愈合，但是記得不要空腹喝酸奶。

作用二、上班族午后喝酸奶 防輻射

對于上班族而言，午飯后喝一杯酸奶，對健康非常有益。

這是因為維生素B能夠提高人體抵御輻射損傷的能力，作為富含B族維生素的酸奶正好發(fā)揮這種優(yōu)勢。酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細胞數(shù)目下降的作用。記得喝酸奶應(yīng)少量多次，不但效果更好，還能避免食用過多造成腸胃不適。

·作用三、晚上喝酸奶 最補鈣

酸奶中的鈣比牛奶更易吸收，一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。但是，中醫(yī)建議，要想發(fā)揮酸奶補鈣的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。這是因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。晚間12點至凌晨這一時間段中，人體內(nèi)影響鈣吸收的因素較少。

·作用四、預(yù)防感冒

現(xiàn)在天氣變涼，流感多發(fā)，如果你還沒準備好應(yīng)對流感，那么多喝點酸奶吧，喝酸奶可以幫助抵抗流感病毒。這是因為吃酸奶可以使上呼吸道感染的幾率降低12%。經(jīng)常喝酸奶的人感冒幾率比不經(jīng)常喝酸奶的人低得多。

·作用五、預(yù)防骨質(zhì)疏松

充足的營養(yǎng)成分在預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松上起到了關(guān)鍵作用，而鈣、維生素D等微量元素最為關(guān)鍵。酸奶所提供的維生素D非常高，并且把鈣元素和維生素D結(jié)合在一起，對骨骼的好處更明顯了。

酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌，把牛奶中的乳糖分解成乳酸。乳酸和鈣結(jié)合時，最容易被人體吸收，因此酸奶很適合更年期容易罹患骨質(zhì)疏松癥的女性飲用。此外，它營造了一個腸胃道酸性的環(huán)境，也能幫助鐵質(zhì)的吸收。

·作用六、防乳腺癌

每天飲用酸奶還可以有效預(yù)防乳腺癌。酸牛奶中高活性乳酸菌和嗜熱鏈球菌的產(chǎn)物，具有干預(yù)人體內(nèi)腸肝循環(huán)的功能。

女性朋友們，看到酸奶竟然有如此強大的功效，是不是想趕緊去超市購進一些呢?但是一定要注意上面告訴大家的小貼士哦，還有每次買酸奶的時候不要一次性買太多，因為酸奶的保質(zhì)期很短，要隨時喝隨時買才能喝到新鮮的酸奶，才能起到美容保健作用。