月經(jīng)，是女人才特有的時(shí)期，在這個(gè)期間最容易出現(xiàn)痛經(jīng)。而且女性在月經(jīng)期間的飲食也是有禁忌的，否則會帶來月經(jīng)過多、經(jīng)期延長等毛病。那么經(jīng)期間不能吃什么食物呢?

1、高脂食品如牛肉、羊肉豬肉：過多會提高對礦物質(zhì)需求。

2、高鈉食物：使乳房脹痛，造成水腫與乳房脹痛。

3、糖會消耗維他命B群：糖會消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使你更愛吃糖類食物。

4、乳酪類是經(jīng)痛的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋，這些食物會破壞鎂的吸收。

5、巧克力使情緒失控：巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會發(fā)胖之外，也會增加對維他命B的需求。

6、酒會毒害肝臟：酒會消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素。

7、含咖啡因的飲料：會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，因此破壞了碳水化合物的新陳代謝。

溫馨提醒，女性經(jīng)期有很多不適癥狀，高鈉、高糖、高脂肪飲食等會加重不適，多吃奶制品、豆制品、雜糧和蔬果能減輕不適，帶來好心情。