經(jīng)期是每個(gè)女生都有的，大部分的女性都被經(jīng)期給折磨的不成人樣，一到經(jīng)期的時(shí)候總是出現(xiàn)各種問題，讓女人特別的痛苦，同時(shí)如果在經(jīng)期沒有保養(yǎng)得當(dāng)，也會(huì)使她們的身體受到影響。那么經(jīng)期如何養(yǎng)生呢?下面一起來看看經(jīng)期養(yǎng)生方法!

經(jīng)期也被稱為女人的好朋友，但卻被很多女性朋友討厭，原因就在于給大家造成麻煩的同時(shí)，還伴隨著痛苦。經(jīng)期也是女性朋友們最為脆弱的時(shí)期，在這個(gè)特殊的時(shí)期里，大家要在學(xué)會(huì)保護(hù)自己的同時(shí)也得學(xué)會(huì)保養(yǎng)。下面來教大家在特殊的幾天里如何保養(yǎng)吧。

第一天：小心偏頭痛

隨著月經(jīng)的開始，偏頭痛的折磨也由此開始。通常女性的神經(jīng)在此時(shí)會(huì)變得十分敏感，在感覺頭痛欲來的時(shí)候，最好獨(dú)自在幽暗而安靜的臥室內(nèi)靜臥，這樣能減緩偏頭痛的發(fā)作癥狀。

第二天：治療陰道炎

月經(jīng)的第二天，下身的血流最為暢通，這可是一個(gè)治療“念珠菌性陰道炎”的好時(shí)機(jī)，因?yàn)檫@時(shí)用藥最有效。另外，此時(shí)人體所生產(chǎn)的褪黑激素比以往任何時(shí)候都多，你會(huì)在這一天安然進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

第三天：補(bǔ)充維生素

這一天，你應(yīng)該特別注重飲食營養(yǎng)，多吃富含維生素的食品。此外，還可服用一些維生素的補(bǔ)充劑，可對(duì)預(yù)防感冒起到事半功倍的作用。

第四天：體重略微下降

此時(shí)，你的身體正在努力排除月經(jīng)來臨之前由于激素水平過高而引起的積水。這時(shí)你會(huì)欣喜地發(fā)現(xiàn)，沒有刻意減肥，體重卻略微下降。

第五天：美發(fā)和護(hù)膚

由于這一天雌激素水平很低，會(huì)使頭發(fā)失去光澤，面色蒼白，所以護(hù)膚、美發(fā)是首要任務(wù)。

第六天：排出體內(nèi)廢料

此時(shí)女性的新陳代謝功能全速運(yùn)行，是排出體內(nèi)廢料和有害物質(zhì)的最理想時(shí)機(jī)，因此你至少要喝2升水。

第七天：喝紅葡萄酒

月經(jīng)將近結(jié)束的時(shí)候，對(duì)血管和心臟具有保護(hù)作用的雌激素水平慢慢開始上升。每天臨睡前喝上一小杯紅葡萄酒，會(huì)幫助雌激素更好地保護(hù)心血管。

女人的經(jīng)期一般為一周時(shí)間，在這特殊的七天里，每個(gè)女人都會(huì)有一些煩惱，因?yàn)檫@時(shí)女人往往會(huì)出現(xiàn)經(jīng)痛，氣血不足的現(xiàn)象，隨時(shí)處在虛弱的負(fù)面狀態(tài)。所以，經(jīng)期養(yǎng)生對(duì)女人來說非常重要。

我們都知道，在月經(jīng)期間，最好就是喝一杯紅糖姜水了，紅糖姜水有許多的功效，接下來就讓小編來一一為大家介紹喝生姜紅糖水的養(yǎng)生功效吧!

1、活血止痛

生姜紅糖水對(duì)婦女月經(jīng)順暢也有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢。經(jīng)后若感覺精神差，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適癥狀較重時(shí)則可在晚餐前再加飲一杯，持續(xù)一星期即可有效改善養(yǎng)生保健。

2、補(bǔ)充能量

孕婦產(chǎn)后失血多，體力和能量消耗大，在產(chǎn)后的7～10天中若喝一些生姜紅糖水，能補(bǔ)充能量、增加血容量，有利於產(chǎn)后體力的恢復(fù)，且對(duì)產(chǎn)后子宮的收縮、恢復(fù)、惡露的排出以及乳汁分泌等，養(yǎng)生保健也有明顯的促進(jìn)作用。

3、利水利尿

紅糖水也可以加入白木耳、枸杞、紅棗或是紅豆一起煮，有利水利尿的功效，月經(jīng)期間則有助子宮廢物排出，能緩解腹脹、腰緊癥狀;黑糖加桂圓、姜汁共煮，有補(bǔ)中補(bǔ)血效果;取番薯、紅糖、姜汁一同煮，不僅具有養(yǎng)生功效更是一道別具風(fēng)味的點(diǎn)心。

月經(jīng)期間，喝上一杯紅糖姜水最好了，既可以活血止痛，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，還可以增加能力，增強(qiáng)體力。其實(shí)紅糖姜水的養(yǎng)生作用真的還有很多的。因此，我們?cè)谠陆?jīng)期間可以多喝。

女性在經(jīng)期的時(shí)候一定要好好的愛護(hù)自己，堅(jiān)持做到上面我們所說的經(jīng)期養(yǎng)生方法，做到各個(gè)方面都細(xì)致入微，做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，相信你的身體會(huì)變的更加的健康!輕輕松松地度過月經(jīng)期，并且不會(huì)再被月經(jīng)給折磨了!祝身體健康!