關(guān)注婦女保健，首先應(yīng)該談的就是月經(jīng)，每個(gè)女性朋友對(duì)于月經(jīng)都是非常熟悉的，然而在女性的“特殊時(shí)期”，又有多少女性明白在這期間有哪些運(yùn)動(dòng)是不適合做的呢?一起來(lái)了解下吧。

女性在經(jīng)期可以運(yùn)動(dòng)減肥嗎?

經(jīng)期1-3天，做一些較為輕柔的拉伸運(yùn)動(dòng)，如冥想型瑜伽、初級(jí)的形體操，或只是一些簡(jiǎn)單伸展動(dòng)作。這些輕運(yùn)動(dòng)能幫助身體血液順利流通，緩解壓力。特別需要注意的是，一定要避免對(duì)腹腔施壓、避免將腿位抬得過(guò)高。如果感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運(yùn)動(dòng)。經(jīng)期第4-5天，身體開始恢復(fù)，此時(shí)可以開始進(jìn)行慢走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。整個(gè)經(jīng)期，運(yùn)動(dòng)量適當(dāng)減少，運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)頻率都要減小，原本每周運(yùn)動(dòng)四次，經(jīng)期運(yùn)動(dòng)1-2次即可。

哪些運(yùn)動(dòng)經(jīng)期要避免?

劇烈的運(yùn)動(dòng)都要避免，例如長(zhǎng)跑、踢球、跳繩、跳高、跳遠(yuǎn)等。特別是那些能引起腹壓增高的運(yùn)動(dòng)，如立仰臥起坐、舉重、啞鈴等。如果腹壓突然增大，不僅容易引起出血量改變，誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)、婦科感染。經(jīng)期時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)還可能使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔，造成子宮內(nèi)膜異位，引起痛經(jīng)，日久甚至可能造成不孕。另外，由于經(jīng)期子宮口處于微開狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會(huì)，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳。

綜上所訴，隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，女性在這個(gè)越來(lái)越發(fā)展的社會(huì)中將會(huì)成為舉足輕重的人物，她不在是家庭婦女這么一個(gè)角色，然而要扮演好著越來(lái)越多的角色，注重健康，注重保養(yǎng)，注意保健，將會(huì)使女人越來(lái)越光彩奪目。