對(duì)女性來說，乳房是她們的生理特征，隨著女性年齡的增長，乳房會(huì)容易出現(xiàn)健康問題，例如乳腺增生等等。專家認(rèn)為如果女性可以做好乳房保健，那就可以有效防治乳腺增生。下文具體介紹了幾個(gè)乳房保健的具體方法，女性在日常養(yǎng)生中，可用它們保護(hù)乳房健康。

乳房保健

乳房保健的具體方法

1、好心情

沒錯(cuò)，乳腺增生最怕的就是你心情好!因?yàn)樾那楹昧�，卵巢的正常排卵就不�?huì)被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會(huì)減少，乳腺就不會(huì)因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會(huì)在孕激素的照料下逐漸復(fù)原。

2、睡覺規(guī)律

睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。團(tuán)結(jié)的力量大，各種激素協(xié)同合作自然能打敗乳腺增生。

3、和諧性生活

和諧的性生活首先能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對(duì)乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度。當(dāng)然，性愛也會(huì)刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監(jiān)督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機(jī)會(huì)使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。

4、妊娠、哺乳

妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺;而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現(xiàn)增生。

5、調(diào)理月經(jīng)

臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)，同時(shí)也能預(yù)防和治療乳腺增生。

6、低脂高纖飲食

遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称贰⒍诡惡褪卟�，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動(dòng)物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。

7、補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)

人體如果缺乏b族維生素、維生素c或鈣、鎂等礦物質(zhì)，前列腺素e的合成就會(huì)受到影響，乳腺就會(huì)在其它激素的過度刺激下出現(xiàn)或加重增生。

今天介紹的養(yǎng)生秘笈，都有乳房保健的效果，對(duì)女性來說經(jīng)常使用這些養(yǎng)生方，就能更好的保護(hù)乳房健康。小編提示如果是輕度的乳腺增生，那自我調(diào)理就可以了，但如果乳腺增生比較嚴(yán)重，就要及時(shí)就醫(yī)。為了更好的保護(hù)乳房健康，小編建議女性要定期體檢，時(shí)刻了解自己的乳房健康狀況。