日常生活當中有很多的女性在產后會出現一些心理障礙，直接嚴重的影響到了身體健康，平時大家需要注意這種情況出現，而且要注意自我調理方式，全面的進行保健身體，避免造成人體的功能受到影響，那么，產后擺脫煩心事的策略是什么？

煩心事1 排不出尿

產后排尿發(fā)生困難，稱為“產后尿潴留”，其發(fā)生原因是：

1.分娩過程中，胎頭壓迫膀胱過久，使膀胱肌肉充血腫脹，尿道水腫，因而收縮力減低，尿道變窄，影響正常排尿。

2.分娩后，產婦的腹壓下降、腹壁松弛，對膀胱充盈不敏感，即使積尿很多也引不起尿意。

3.分娩后，產婦的膀胱失去了子宮的承托，膀胱與尿道之間形成角度，增加了排尿阻力。

4.會陰傷口疼痛，引起尿道痙攣和排尿痛，使產婦不敢排尿。

擺脫策略

1.尿潴留重在預防

在整個分娩過程中，產婦要注意及時排尿，以免使膀胱過度充盈，導致神經肌肉麻痹，反應遲鈍，影響產婦正常排尿。

2.分娩時避免產程過長

如果產程過長，胎頭就會壓迫膀胱過久，使膀胱肌肉充血腫脹，收縮力減低，尿道變窄，妨礙正常排尿。

3.避免損傷膀胱

分娩時積極與助產醫(yī)生配合，避免使膀胱和尿道受到損傷，導致發(fā)生排尿困難。

4.分娩后及時排尿

產后4小時左右，鼓勵產婦排尿。如果有尿排不出可去衛(wèi)生間，擰水龍頭，坐在馬桶上聽“嘩嘩”流水聲，以刺激膀胱發(fā)生條件性反射，排出尿液。若仍排不出時，用右手掌按摩恥骨上膨脹的膀胱，或以熱水袋熱敷或用熱水薰洗外陰，溫水沖洗尿道口周圍，解除尿道痙攣，刺激膀胱收縮排尿。

5.必要時進行藥物治療

如果是會陰傷口疼痛而影響排尿，可給予止痛藥及時止痛。

煩心事2 惡露不盡

惡露是指生完孩子后從子宮經過陰道流出的分泌物，觀察惡露變化，不僅可以了解和估計子宮的恢復情況，還可以反映子宮腔內有無殘留物、感染及有無其他異常。惡露一般在產后3-4周左右干凈，5-6周時已與平時差別不大了。如果一直惡露不盡，加上還有腹痛不適，表明子宮腔內有部分胎盤或胎膜的殘留或者炎癥存在。

平時應該注意自己的身體調理方式，要正確的對待，并且在日常生活當中，要注意合理的進行保健，平時，要注意自我調養(yǎng)，而且要注意保持好的心態(tài)。大家需要注意合理的進行保養(yǎng)，平時，也要注意女性的身體變化，合理進行飲食，避免造成更多困擾。