如果女性內分泌失調，會造成很多不良后果，例如長斑，提前衰老等等。那女性內分泌失調要怎樣做呢?哪些食物會導致內分泌失調呢?今天一起來看看。

導致內分泌失調的食物

1、牛肉、豬肉的紅肉會促進睪酮分泌的就是動物性蛋白質，而這些肉類都是富含動物性蛋白質的食物。其中，又以牛肉及豬肉的紅肉部分含有豐富的動物性蛋白質與鋅，會促進睪酮的生成。所以最應該避而遠之。

2、蔥、大蒜、韭菜。蔥、大蒜及韭菜中所含有的大蒜素，有加強體內睪酮作用的效果。

3、牡蠣。睪酮的生成、分泌所不可欠缺的就是鋅。其實牡蠣中鋅的含量，在所有的食材中也是數(shù)一數(shù)二的。

4、糖。果糖和葡萄糖的過度消耗能夠關閉控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖飲料等食物中這類物質的含量都較高，因此攝入時最好仔細閱讀營養(yǎng)標簽，避免攝入過多糖分。

5、酒精。適當喝酒可以怡情，過度喝酒就會傷身，經(jīng)常喝酒還會擾亂內分泌，導致人體免疫力的下降。酒中含有鉛，是一種毒性較強的重金屬，喝酒過量很容易引起鉛中毒，從而引起死亡。另外一些研究發(fā)現(xiàn)，酒精會導致雌激素增加。飲酒也可能導致絕經(jīng)前婦女的孕激素水平下降，因此一定要記得，在日常食物中降低酒精的攝入量。

內分泌失調吃什么好

1、茉莉花茶

泡法：取4-6朵茉莉花蕾(根據(jù)自己喜好濃淡程度來加)，沸水沖泡，浸泡2-3分鐘即可飲用。

注意：如果泡的時間短，芽葉沒有展開，香氣沒有充分釋放出來，喝起來不夠香。

功效：疏肝明目、潤膚養(yǎng)顏，治面色暗啞無華。

適宜搭配：玫瑰花、玳玳花、薄荷、茴香 洋甘菊、金盞花、桂花、迷迭香等。

2、玫瑰花茶

材料：干玫瑰花苞20朵、水250毫升、紅茶1包、蜂蜜或糖適量。

功效：改善內分泌失調，滋潤養(yǎng)顏，護膚美容。

女性內分泌失調的不良后果多多，希望大家在日常生活中要多多注意了，盡可能避免內分泌失調，這樣才能讓你的養(yǎng)生事業(yè)更顯效果。