可遠(yuǎn)離乳腺癌的五大原則都有哪些呢?患上乳腺癌的女性，在得知這個(gè)信息的時(shí)候就如同接受了一個(gè)晴天霹靂一樣。乳腺癌是當(dāng)今女性最容易患上的一種癌癥，患者朋友們?nèi)绻�一旦患上，再想去治愈的話是十分困難的。今天小編在此呼吁女性朋友們按照本文介紹的五個(gè)方式進(jìn)行預(yù)防，就能遠(yuǎn)離乳腺癌了。

睡好

有科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期熬夜的女性會(huì)比正常入睡的女性患乳腺癌幾率高出40%。理由是：夜間燈光影響會(huì)使人體內(nèi)分泌褪黑素的自然周期發(fā)生改變，褪黑素有抗氧化、抑制癌變細(xì)胞的作用，而經(jīng)常熬夜會(huì)削減這種作用。因此要想遠(yuǎn)離乳腺癌，最好就是不要熬夜，每天晚上都好好睡!其中晚上10點(diǎn)到凌晨6點(diǎn)為最佳的休息時(shí)間。

吃好

在生活當(dāng)中，飲食除了是支撐人們生存、豐富生活的元素，也是預(yù)防疾病的一個(gè)重要手段。女性朋友們要預(yù)防乳腺癌，吃什么好呢?比如多吃魚(yú)、白菜、豆制品、玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類與漿果類水果等健康食物，以保持乳房肌肉的強(qiáng)健、飽滿;避免飲酒，少喝咖啡等刺激性飲品，不亂吃保健品。

運(yùn)動(dòng)

規(guī)律的健康鍛煉(一天45分鐘到1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量)可有助于通過(guò)提高免疫力，盡量保持每周五天。美國(guó)國(guó)家癌癥協(xié)會(huì)會(huì)刊上曾發(fā)表了一項(xiàng)研究報(bào)告，表示運(yùn)動(dòng)可以使更年期前后婦女乳腺癌的發(fā)病率減少60%。而且做運(yùn)動(dòng)還能控制體重，避免肥胖。

松綁

女性戴胸罩的習(xí)慣與患乳腺癌的存在什么樣的關(guān)系?據(jù)美國(guó)癌癥研究中心的一項(xiàng)調(diào)查顯示：與只戴短時(shí)間或者根本不戴胸罩的女性相比較，那些每天戴胸罩12小時(shí)以上的女性更易患乳腺癌，幾率高出了21倍。據(jù)分析，胸罩卡緊胸部會(huì)影響到乳房部分淋巴液的正常流通，不能及時(shí)清除體內(nèi)有害物質(zhì)，久而久之就會(huì)使乳腺的正常細(xì)胞發(fā)生癌變。

檢查

建議女性朋友定期進(jìn)行自查乳房，具體方法就是，第一要觀察乳房形態(tài)，直立站于鏡子前，分別按雙手下垂放于身兩側(cè)、高舉雙手于頭上方以及兩手用力叉腰同時(shí)收縮胸肌，仔細(xì)觀察乳房的形態(tài)、輪廓是否對(duì)稱，以及乳房的外表改變;第二要觸診檢查乳房，平臥位，先用右手檢查左側(cè)乳房，四指并攏伸平，手指手掌成一平面，以乳頭為中心，分別按外上、外下、內(nèi)下、內(nèi)上至腋尾、腋窩和乳頭、乳暈順序，反復(fù)多次輕輕觸摸乳房各個(gè)部位，檢查乳房有無(wú)組織增厚或腫塊，檢測(cè)右側(cè)乳房的方法亦然。

可遠(yuǎn)離乳腺癌的五大原則都有哪些呢?以上就是尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)的小編，為各位女性朋友們，精心整理并介紹的五種預(yù)防乳腺癌的好方法，希望大家熟知并堅(jiān)持做下來(lái)以后，能夠做一個(gè)健康的新女性!