隨著年齡增長(zhǎng)，慢慢衰老是自然現(xiàn)象，但每個(gè)人都不想自己衰老，特別是女性最在意這事了。那女性想要抗衰老要怎樣做呢?吃哪些食物好呢?下面一起來(lái)看看。

女性抗衰老的方法

1、吃好早餐

建議早餐適當(dāng)食用含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一枚雞蛋。

2、補(bǔ)鈣

每天堅(jiān)持喝一杯牛奶，既能補(bǔ)鈣又能增強(qiáng)體質(zhì)。

3、多喝白開(kāi)水

水是人體必須營(yíng)養(yǎng)素之一，每天喝1-2升水，既能讓皮膚嫩潤(rùn)又可保持身體活力。

4、多食新鮮蔬菜和水果

新鮮蔬菜和水果中含很多的多種維他命和微量元素，非常是可及時(shí)清除引起衰老的自由基的維E。

女性抗衰老的食物

1、藕

生藕性寒，有著清熱潤(rùn)肺、涼血行瘀、清煩熱、止嘔渴等功效，能緩解煩渴、酒醉、咳血、吐血等癥狀。而熟藕性溫，有著健脾開(kāi)胃、止瀉固精的作用。

2、菠菜

菠菜味甘而性涼，不僅能幫助解酒毒，還有著潤(rùn)燥滑腸、養(yǎng)血止血、清熱除煩、生津止渴、養(yǎng)肝明目等功效。富含抗氧化劑維生素E的菠菜，能阻止機(jī)體內(nèi)氧化的過(guò)程，緩解肌膚的衰老，故多吃菠菜，能讓你的肌膚更加細(xì)膩柔嫩。

3、馬齒莧

有著“長(zhǎng)壽菜”之稱(chēng)的馬齒莧，是延緩皮膚衰老的佳品。馬齒莧性寒而味甘酸，有清熱解毒、涼血止痢、止血等功效，適用于熱毒瘡瘍、濕疹皮炎、丹毒、止癢消腫、出血過(guò)多等癥狀。而且馬齒莧含有較強(qiáng)的抗氧化劑，能幫助延緩肌膚的衰老，消除色斑，讓肌膚更加細(xì)膩光滑。

4、大白菜

大白菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，其維生素C與微量元素硒的含量豐富，能幫助對(duì)抗“自由基”對(duì)細(xì)胞的損傷，延緩人體的衰老。而且大白菜性味甘平，不僅有幫助通利腸胃，除胸中煩的作用，還能起到解毒醒酒，改善便秘的功效。

俗話(huà)說(shuō)“歲月是把殺豬刀”，隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)我們也在不斷的衰老，因此在日常做好抗衰老工作是必要的，這樣才能讓青春永伴你。