這個月月經(jīng)怎么還沒來?月經(jīng)又延后了，這是很多女性都有的癥狀，面對“姨媽”的早到和延遲，女性都會變得很焦慮，不知道該怎么辦，專家指出，月經(jīng)不調(diào)飲食是可以控制和調(diào)節(jié)的，下面給您介紹月經(jīng)不調(diào)的飲食方面的相關(guān)內(nèi)容。

1.多吃含有鐵和滋補性的食物

女性營養(yǎng)不良或營養(yǎng)搭配不合理，也容易引發(fā)月經(jīng)不調(diào)。因此，女性在平時也應(yīng)合理的搭配飲食，避免過度減肥，多補充足夠的鐵質(zhì)，以免因月經(jīng)量過多發(fā)生缺鐵性貧血。

2.多食用高纖維食物

纖維素豐富的食物有助于調(diào)理經(jīng)期，高纖維食物包括新鮮水果、蔬菜、燕麥、糙米等，這類食物具有潤腸道、改善便秘的作用，所以推薦適量食用。此外，纖維素豐富的食物可以起到促進(jìn)雌激素分泌的作用，增加血液中的鎂含量，能改善月經(jīng)不調(diào)的情況。

3.不宜食用生冷寒性食物

中醫(yī)認(rèn)為，血得寒則凝，女性常食用生冷寒性食物會損傷人體陽氣，導(dǎo)致血液流通不暢，易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血量少，還易出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等經(jīng)期問題。因此月經(jīng)期間，宜食用溫?zé)崾澄�，促進(jìn)血液運行通暢。

4.不宜食用辛辣食物

月經(jīng)期間進(jìn)食辛辣的食物容易引起盆腔血管收縮，造成經(jīng)血量過少甚至突然停止，長此以往，會發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂的可能。

以上就是小編為您講述的關(guān)于月經(jīng)不調(diào)的飲食方面的相關(guān)介紹，希望您有所了解。月經(jīng)不調(diào)出了在飲食上特別注意，特別是辛辣刺激性的食物一定要禁忌，保持一個良好的心態(tài)也是非常重要的，不要太過焦慮。