對于女性來講，痛經是一種可怕的記憶，很多女性在痛經發(fā)生的時候，都非常的痛苦，因此女性朋友都希望能夠第一時間擺脫痛苦。那么擺脫痛苦的方法都有哪些呢?下面就讓小編為您講述下如何緩解痛經呢?

方法一：保持溫暖：保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。

方法二：指壓法：足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。

方法三：練習瑜伽操：瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

方法四：補充礦物質：鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解痛經。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

方法五：避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

以上幾種方法就是為您講述的是關于如何緩解痛經方面的相關內容，但是，痛經的緩解辦法只是暫時止住疼痛，很多時候，痛經的發(fā)生是由婦科疾病引起的，所以，大家要想徹底擺脫痛經，還是需要接受專業(yè)治療。