你先生提倡的一些功能都是非常重要的，特別是卵巢，卵巢是女性最為私密的一個(gè)地方，也是影響健康的重要部位，所以，平時(shí)一定要多加注意，注意身體卵巢的一些保養(yǎng)。平時(shí)可以做一些瑜伽動(dòng)作，進(jìn)行保護(hù)卵巢。那么，保護(hù)卵巢都有哪些瑜伽動(dòng)作？

保護(hù)卵巢的5式瑜伽動(dòng)作

第一式

吸氣，雙手向上伸展，保持5秒；吐氣，雙手合十，放于胸前。平衡呼吸。

向前彎腰，此動(dòng)作有利于增強(qiáng)心臟和肺部的氧氣，給頭部充氧，讓大腦得到休息，對(duì)于月經(jīng)不調(diào)引起的腰腹脹痛有緩解作用，同時(shí)也使卵巢處于上佳的休息狀態(tài)。

第二式

向前彎腰，雙手抱住小腿，前松后緊。

此動(dòng)作有利于加強(qiáng)整個(gè)椎體的氣血循環(huán)，預(yù)防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病，可以消除緊張情緒。也可以使卵巢的激素分泌在正常的節(jié)奏中進(jìn)行。

第三式

吐氣，扭轉(zhuǎn)腰部，保持5秒。左右各一次。

吐氣扭轉(zhuǎn)腰部，此動(dòng)作可以糾正因平時(shí)姿態(tài)不正而引起的腹部脹痛，也能促使卵巢中偶爾出現(xiàn)的濾泡囊腫組織消失。

第四式

吐氣，身體均勻向下。腳跟和臀部接觸。

此動(dòng)作可以加強(qiáng)整個(gè)全身氣血循環(huán)，消除由于經(jīng)期引起的水腫情況，按摩大小腸和子宮，消除便秘，也可對(duì)卵巢排卵后的創(chuàng)傷性勞損給予合理修復(fù)。

第五式

吐氣，盡量把腿部?jī)蓚?cè)肌肉和腰肌放松，保持10秒。吸氣，保持正常的呼吸。此動(dòng)作能夠加強(qiáng)整個(gè)盆腔的氣血循環(huán)，可避免盆腔局部長(zhǎng)時(shí)間充血給卵巢帶來的壓迫。

保養(yǎng)卵巢要注意什么

1、少吃止疼藥

大多數(shù)的女性朋友們都會(huì)有痛經(jīng)的現(xiàn)象，而有些 女性朋友們由于承受不了這種疼痛，就會(huì)選擇吃止疼藥，當(dāng)然，也有一些其他方面的原因，會(huì)吃止疼藥來緩解身體的疼痛。止疼藥雖然能夠抑制大腦神經(jīng)，將疼痛暫 時(shí)緩解，但是，長(zhǎng)期服用，作用于大腦的神經(jīng)中樞，會(huì)對(duì)卵巢功能產(chǎn)生一定的紊亂性影響，卵子的質(zhì)量會(huì)受影響，因此，女性朋友們盡量少吃止痛藥。

2、少吃避孕藥

有些女性朋友們暫時(shí)不打算要孩子，又或者是基 于其他方面的原因，會(huì)選擇吃避孕藥，但是，其實(shí)女性朋友們吃避孕藥是嚴(yán)重影響身體健康的，對(duì)于卵巢功能就會(huì)產(chǎn)生非常大的影響和傷害。如果女性朋友們長(zhǎng)期吃 避孕藥，之后又打算要孩子的話，卵子質(zhì)量已經(jīng)受損，再要孩子可能就有一些阻礙了，因此，少吃避孕藥，對(duì)于卵巢保養(yǎng)非常重要。

現(xiàn)在一些瑜伽也是我生活中比較常見的一些動(dòng)作平時(shí)可以進(jìn)行一定的嘗試，它可以治療身體上的一些疾病，并且達(dá)到很好的效果，對(duì)身體不會(huì)有任何副作用，并且一些瑜伽動(dòng)作可以達(dá)到很好的修身效果，對(duì)于些，mm來說是非常好的。