最近有網(wǎng)友來信說：患上嚴重便秘已經(jīng)好幾年了，只能靠通便茶解決，不知道該如何是好。其實，便秘的問題非常普遍，不管是每天奔忙于寫字樓中的OL，還是每天相夫教子的家庭主婦，都可能深受便秘之苦，來看看怎么改善。

　　每天都肚子很脹，但是去了廁所又“敗興而歸”，努力了一次又一次，小腹卻仍舊墜脹，臉上的痘痘又開始煥發(fā)“第二春”，感覺身形也浮腫、沉重了許多，心情也跟著糟糕起來了……但是千萬不要小看便秘，這種很常見的身體問題其實危害極大，它除了會讓你的身體很“堵”、很不舒服以外，還會造成其他疾病，輕者會長痔瘡和產(chǎn)生口臭，情緒也會受到困擾，嚴重的人更有患上大腸癌的可能性。

　　而且，身為女性，一定要更加注意防治便秘，因為女性患上便秘的比例是男性的3倍，尤其是女性懷孕后荷爾蒙會改變，子宮也會脹大，更容易引起便秘問題。一般來說，一星期“上大號”的次數(shù)少于3次就可以稱為便秘了，如果你已經(jīng)有了長期便秘的問題，就要趕緊提高警惕，可以先自己嘗試通過改變生活習慣和食療的方式來改善，如果一段時間以后還沒有好轉的話，一定要及時去醫(yī)院做針對性的診斷，有可能是其他疾病引起的便秘。

　　食物從胃部到達小腸，營養(yǎng)被小腸壁上的血管吸收，未被吸收的食物到達直腸時，剩余的水分也被吸收，成為糞便。而剩余在體內(nèi)的食物難以被直腸排出體外的情況，就是便秘了。

　　便秘是怎么形成的?

　　便秘一般是由這樣幾個原因造成的：

　　1.沒有養(yǎng)成正常排便的習慣。

　　2.腸子的蠕動較慢，讓體內(nèi)剩余食物的排出過于緩慢。

　　3.生活壓力太大，睡眠不足，身體過度疲勞，會讓腸胃的肌肉緊張。

　　4.腸胃、內(nèi)分泌、肛門出現(xiàn)問題。

　　5.煙酒過度，或者吃太多辛辣食物，會導致腸胃積熱。

　　6招改善便秘