健康生活方式首先是要科學(xué)飲食，要粗細(xì)搭配、葷素搭配、清淡飲食。因?yàn)橹袊?guó)人血壓高多數(shù)與高鈉低鉀飲食有關(guān)，所以應(yīng)嚴(yán)格按照世界衛(wèi)生組織的要求，每天將食鹽攝入量控制在6克以下。同時(shí)，還要控制體重，保持良好的心態(tài)。通過(guò)對(duì)長(zhǎng)壽老人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，心態(tài)良好是生活方式中最重要的，如果這點(diǎn)不具備，其他方面再努力也會(huì)功虧一簣。古人曰：適者有壽，真正的快樂(lè)只有15%與財(cái)富有關(guān)，并且主要表現(xiàn)在財(cái)富的早期增加階段，另外85%并不是來(lái)自物質(zhì)和感官享受，而是來(lái)自心靈、精神層面，諸如生活態(tài)度、觀念意志、友情、家庭、人際關(guān)系等方面，這就涉及“物質(zhì)永遠(yuǎn)不會(huì)人人平等，但生活快樂(lè)可以人人平等”的人生本質(zhì)問(wèn)題。 煙必須戒，酒強(qiáng)調(diào)限制。因?yàn)檫m當(dāng)飲酒有一定好處，可以軟化血管，有助于降壓。國(guó)外資料顯示，對(duì)于有一定酒量的人來(lái)說(shuō)，男性應(yīng)當(dāng)每天飲酒不超過(guò)50克，女性每天不超過(guò)30克。這里說(shuō)的酒是純酒精含量，且以紅酒為佳。