中風(fēng)這個病也許大家都不陌生，我們除了平時注意控制好高血壓，高血糖，高血脂這些高危因素外，其實平時一些小動作對降低血壓預(yù)防中風(fēng)也有很好的效果，這里為大家簡單介紹幾種：

張嘴叩齒：閉目靜坐，調(diào)均呼吸，緩緩把嘴巴張到最大，然后再慢慢把嘴巴合上，并用中等力度使上下齒相叩，也可空中咬牙，就像平時生氣時“咬牙切齒”的樣子。每天100次，可分成早、中、晚三次進(jìn)行。別小看這個動作，在嘴巴一張一合及牙關(guān)緊咬的收縮狀態(tài)中，可以加速腦部血液的循環(huán)流動，使趨于硬化的血管逐漸恢復(fù)彈性，對于消除因氣血循環(huán)不暢而導(dǎo)致的眩暈及預(yù)防腦中風(fēng)的發(fā)生有很好的效果。

搖頭晃腦：坐于椅子上，全身放松，頭部前后左右做旋轉(zhuǎn)運動，有點像古時候老學(xué)究讀書時搖頭晃腦的樣子。鍛煉時間隨意，每次不少于3分鐘。這個動作雖然簡單，對頸部肌肉的鍛煉效果卻相當(dāng)明顯。因為它可以減少膽固醇沉積于頸部的機會，對預(yù)防高血壓、中風(fēng)等都有很好的效果。對于經(jīng)常伏案的白領(lǐng)而言，這樣做對防治頸椎病也有很好的效果。

希望您看到這篇文章，讀后能夠有所收獲，特別是有高血壓，高血糖，高血脂這三高的患者朋友，同時也祝愿你們身體健康，萬事如意。