在現(xiàn)在的人類中，像心臟病、癌癥，糖尿病等慢性病造成病人死亡的比例是很高的，那么我們預(yù)防這些慢性病應(yīng)該怎樣做呢?

吸煙、缺乏鍛煉和肥胖是導(dǎo)致慢性病的“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;。專家警告說(shuō)，如果世界各國(guó)再不積極開展合作的話，那么在未來(lái)十年內(nèi)，全球可能會(huì)有3.88億人(其中八成來(lái)自貧困國(guó)家)死于各種由不良生活方式引起的慢性病。

中國(guó)慢性病負(fù)擔(dān)沉重

慢性疾病除了帶來(lái)沉重的疾病負(fù)擔(dān)，還導(dǎo)致了巨大的經(jīng)濟(jì)損失。心血管疾病造成我國(guó)35～64歲人群每年損失約300億美元,其中只有1/4直接與醫(yī)療護(hù)理相關(guān)。如果這個(gè)趨勢(shì)持續(xù)下去，2005～2015年我國(guó)因慢性病造成的累計(jì)損失將達(dá)到5560億美元。

不良生活方式與慢性病密切相關(guān)

高鹽飲食，世界衛(wèi)生組織規(guī)定，成人每日食鹽量應(yīng)在6克以下，超過(guò)此標(biāo)準(zhǔn)為高鹽飲食。吸煙，我國(guó)是世界上最大的煙草消費(fèi)國(guó)。吸煙易導(dǎo)致肺癌、心腦血管病等多種疾病。酗酒行為，腦、肝是人體代謝最旺盛的器官，受酒精的影響也最大。慢性酒精中毒可導(dǎo)致心理、行為嚴(yán)重異常，還可致脂肪肝、肝硬化、肝癌。致胖行為，指引起肥胖的行為習(xí)慣。其特征為飲食結(jié)構(gòu)不合理，熱量高，消耗少于吸收，運(yùn)動(dòng)少;緊張時(shí)以多吃飯來(lái)補(bǔ)償?shù)取?/p>

從心理方面講，一些易生氣、好激動(dòng)、追求完美的人，易發(fā)生心腦血管疾病。因?yàn)檫@類人血中、尿中的兒茶酚胺含量較一般人高，可引起高血壓、血管硬化、冠心病，其心梗發(fā)生率較一般人高3～4倍。性格壓抑、好生悶氣、有孤獨(dú)感或失助感的人，易導(dǎo)致免疫力降低，也易患癌瘤。

預(yù)防慢性病：飲食+運(yùn)動(dòng)

不健康的飲食和缺乏運(yùn)動(dòng)造成的慢性疾病已經(jīng)影響了中國(guó)和世界上的大部分人口。因此，指導(dǎo)人們長(zhǎng)期保持健康的生活習(xí)慣，包括合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)，對(duì)于維持個(gè)人的健康和國(guó)民生產(chǎn)力乃至發(fā)展?jié)摿Γ�都有重要意義。

飲食與運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的作用，往往需要通過(guò)較長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)體現(xiàn)。并不是說(shuō)一餐飯吃得健康，一天鍛煉得充分，就能起多大作用。保持健康生活方式是一項(xiàng)長(zhǎng)期的任務(wù)，需要人們持之以恒。