由于中國(guó)人的飲食習(xí)慣，中國(guó)一直是“三高”高發(fā)地，近期的一項(xiàng)調(diào)查表明中國(guó)人的高血壓達(dá)標(biāo)率不足三成。因此高血壓的預(yù)防刻不容緩。

除了繼續(xù)加強(qiáng)高血壓常識(shí)的推廣普及，高血壓的預(yù)防方法有以下幾種：

1、戒煙限酒。這個(gè)是預(yù)防“三高”及其他重病時(shí)必談的一點(diǎn)。吸煙會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬度增加，表現(xiàn)為脈搏波傳導(dǎo)速度加快、壓力波增強(qiáng)指數(shù)增加等，而且這種作用在吸煙5分鐘后最為明顯;

長(zhǎng)期少量飲酒可使血壓輕度升高;過(guò)量飲酒則使血壓明顯升高。建議男性每日飲酒的酒精量應(yīng)少于20—30克，女性則少于10—15克。

2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。每個(gè)人可以根據(jù)個(gè)人的身體狀況選擇活動(dòng)項(xiàng)目。推薦每周至少5天、每天30分鐘以上中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如太極拳、交誼舞、游泳等。