由于中國人的飲食習慣，中國一直是“三高”高發(fā)地，近期的一項調(diào)查表明中國人的高血壓達標率不足三成。因此高血壓的預防刻不容緩。

除了繼續(xù)加強高血壓常識的推廣普及，高血壓的預防方法有以下幾種：

1、戒煙限酒。這個是預防“三高”及其他重病時必談的一點。吸煙會導致動脈硬度增加，表現(xiàn)為脈搏波傳導速度加快、壓力波增強指數(shù)增加等，而且這種作用在吸煙5分鐘后最為明顯;

長期少量飲酒可使血壓輕度升高;過量飲酒則使血壓明顯升高。建議男性每日飲酒的酒精量應(yīng)少于20—30克，女性則少于10—15克。

2、加強運動。每個人可以根據(jù)個人的身體狀況選擇活動項目。推薦每周至少5天、每天30分鐘以上中等強度的有氧運動，如太極拳、交誼舞、游泳等。