中風(fēng)作為我們平時常見的一種疾病，它以發(fā)病率高、死亡率高、致殘率高、復(fù)發(fā)率高和并發(fā)癥多的“四高一多”特點(diǎn)，成為新一代的疾病“殺手”，那么如此可怕的疾病，我們平時應(yīng)該怎么做才可以做到很好的預(yù)防控制，從而遠(yuǎn)離這種疾病呢?小編建議大家，養(yǎng)成生活9大好習(xí)慣，就可以讓你拜托中風(fēng)的煩惱。

1、每天走20分鐘。

我們都知道，現(xiàn)代女性有自己的事業(yè)，同時還要照顧孩子，做家務(wù)雜活，準(zhǔn)備一家人的晚餐，幾乎沒有時間去小便，更不用說抽出20分鐘去走路。其實(shí)，運(yùn)動不在于你一定要不間斷的活動。即使你把它分成兩次，每次10分鐘，它也同樣有效。一項針對40000名女性為期12年的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每周走路2個小時的人可以降低將中風(fēng)的患病風(fēng)險降低30%；快步走可以降低近40%。

2、區(qū)別悲傷和沮喪。

一項跟蹤80000多名女性的研究表明，沮喪會使你增加29%的患中風(fēng)風(fēng)險。為什么會出現(xiàn)這種結(jié)果呢?因為抑郁的女性更傾向于吸煙，而且越來越缺乏運(yùn)動;此外，她們更有可能患有不受控制的健康問題，如高血壓和糖尿病，這些也可能增加中風(fēng)的風(fēng)險。

3、設(shè)置鬧鐘，控制你的睡眠時間。

哈佛大學(xué)科學(xué)家說，每晚睡10個小時以上的人與每晚睡7個小時的人相比，中風(fēng)的風(fēng)險會增加63%。尤其是睡覺時大聲打鼾的人，患代謝綜合征的可能性會加倍，它與心臟病和糖尿病一樣，也會增加患中風(fēng)的風(fēng)險。