生活中每一個人都經(jīng)歷過憋尿的事情，有的時候我們上街趕上尿急，卻一時找不到廁所，或者我們在坐公車的時候尿急，而公車上也沒有廁所，這個時候我們只能憋著了。專家表示，憋尿這種行為是非常不可取的，不但影響泌尿系統(tǒng)，而且更威脅著腎的健康。下面我們就來看看憋尿的危害。

憋尿傷身!泌尿道膀胱健康亮紅燈

中國臺灣新光醫(yī)院腎臟科主治醫(yī)師江守山表示，一般成年人的膀胱容量約300至500毫升，當膀胱內(nèi)的尿液累積到150至200毫升時就會有尿意感，讓人想上廁所。由于膀胱的逼尿肌富有彈性，此時約可憋個半小時而不會影響膀胱功能。但若憋尿太久、尿液累積超過500至600毫升，膀胱肌肉便會因過度膨脹而松弛，長期下來，恐導致排尿困難、殘尿等問題。

此外，人體尿道若長時間沒有尿液經(jīng)過，就無法將存在于尿道口的細菌沖走。一旦大量的細菌在尿道聚集，便可能導致發(fā)炎反應的產(chǎn)生，進而引發(fā)尿道感染， 出現(xiàn)頻尿、小便灼痛、血尿等癥狀。若未加以治療，改變憋尿習慣，恐使病癥向上蔓延發(fā)展，造成腎臟發(fā)炎，引起腎乳頭壞死、腎周圍膿腫、急性腎盂腎炎等并發(fā)癥，嚴重甚至可能導致敗血癥，造成生命危險。

購票不憋尿!謹記3自保原則護健康

江守山醫(yī)師呼吁，排隊購買二姊演唱會門票的歌迷朋友們，搶票之余，也要照顧自身的泌尿道、膀胱健康!以下提供3招自保方法供大家參考：

自保方法1：千萬不要憋尿，每2小時要排尿一次(部分便利商店附設廁所，可就近利用)。

自保方法2：尿量如不足，多喝水幫助排尿。

自保方法3：先排尿，再入睡，降低尿液停留在身體的量和時間，有助降低膀胱的負擔。

防泌尿道感染護膀胱!謹記5招不NG

除了排隊購票等特殊場合外，平時也該避免憋尿的可能，并養(yǎng)成補充水分、定時上廁所排尿的習慣、均衡飲食;保持泌尿道口的清潔與衛(wèi)生，才是預防泌尿道感染、保護膀胱健康的根本方式。

第1招 多喝水：每天至少要補充2000毫升的水分，促進尿液排泄。

第2招 不憋尿：養(yǎng)成定時上厠所的習慣。

第3招 不熬夜：熬夜會影響免疫系統(tǒng)的功能，使免疫力下降，對泌尿道病菌的抵抗力也減弱。

第4招 不菸酒：均衡營養(yǎng)的攝取，不抽菸、不喝酒，皆有助增強人體抵抗力，降低罹患泌尿道感染的機率。

第5招 保清潔：女性生理期的時候，應勤更換衛(wèi)生棉，避免細菌滋生;，并養(yǎng)成如厠后使用衛(wèi)生紙由前往后拭擦的習慣。

看了上面的介紹，朋友們知道憋尿的危害了嗎?憋尿是一件非常不可取的事情，嚴重的威脅著膀胱和腎的健康。如果出現(xiàn)了尿急的情況，大家不要憋著，應該放下手中的事情，及時去找?guī)�所排尿，這樣才是保證泌尿系統(tǒng)健康的最基本的前提。