有很多的人都非常害怕寒冷，這樣會(huì)造成胃不舒服，平時(shí)大家需要注意一些養(yǎng)生方法，多吃一些新鮮的水果蔬菜，而且要注意多休息，避免過(guò)度勞累有效的調(diào)整休息不要吃寒冷的食物，同時(shí)也要注意合理進(jìn)行保健，那么，冬季調(diào)理腸胃需注意的10種事項(xiàng)。

1、別餓著

這是養(yǎng)胃護(hù)胃的最大忌諱!很多時(shí)候也是胃病發(fā)生的根源和元兇，工作再忙，也一定記得要去吃飯，絕不能湊合兩口，別忘了，工作做不完，身體可是自己的。

2、多吃瓜果

蔬菜水果類(lèi)的食物是人體不能缺乏的，所以應(yīng)該足量。但最好煮得軟一點(diǎn)再吃，這樣胃會(huì)好受一點(diǎn)。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對(duì)多吃。

3、不宜餐后運(yùn)動(dòng)

有胃病的人飯后不宜運(yùn)動(dòng)，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開(kāi)始工作，或者慢步行走，也對(duì)消化比較好。

4、多吃饅頭

饅頭可以養(yǎng)胃，主食可多選饅頭。

5、調(diào)整作息

從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時(shí)定量，最好給自己設(shè)定一個(gè)時(shí)間表，然后嚴(yán)格遵守。這同時(shí)會(huì)對(duì)睡眠時(shí)間產(chǎn)生影響，因?yàn)橐恍┩硭�晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習(xí)慣必須要改。

6、睡前勿飲食

入睡前兩三個(gè)小時(shí)都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺(jué)得肚子空可以多喝水。

7、非到不得已，不吃藥

非急性情況下，不提倡吃藥，因?yàn)殚L(zhǎng)期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治愈。如果需要，提倡去看中醫(yī)，中醫(yī)的良方對(duì)于養(yǎng)胃特別有效。

8、少吃寒食

一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。

9、戒刺激性飲料

胃病的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲料。

10、別用豆奶取代牛奶

豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶。

平時(shí)生活當(dāng)中大家應(yīng)該注意自己的飲食方法，在睡覺(jué)之前不要吃東西，而且要注意自己的飲水量，同時(shí)也要注意合理的進(jìn)行保健少吃一些含寒冷性食物，而且不要喝濃茶，不要喝一些刺激性的飲料。同時(shí)在日常生活當(dāng)中，要注意的飲食方式，多吃一些容易消化的食物，保護(hù)胃腸功能。