大家都知道，想要擁有完美肌膚，良好的睡眠很重要，不良的睡眠不僅僅會影響到自己的生活，而且還會影響到健康，其實大家需要注意合理的進(jìn)行飲食，避免影響到自己的睡眠質(zhì)量，同時也要注意保健飲料的選擇，避免造成更多危害，那么，哪些飲料影響睡眠質(zhì)量?大家需要盡早了解。

細(xì)數(shù)四大飲料影響睡眠質(zhì)量

1、含酒精的飲料

少量的酒精可以促進(jìn)血液循環(huán)，使人放松，不久就會因為酒精分解時產(chǎn)生的乙醛的影響而沉沉入睡。但其確在睡眠的后半段產(chǎn)生了反效果，使人進(jìn)入快速眼動睡眠狀態(tài)，睡眠逐漸變淺，甚至醒來。把酒尋歡雖是人生一大樂事，但還是要盡量避免睡前飲酒哦。

2、具有利尿效果的花草茶

蒲公英(或是蒲公英咖啡)、洋甘菊等菊科藥草，刺柏、薏苡仁等具有改善浮腫效果的藥草，都具有利尿作用。為了避免因為想上廁所而醒來，睡前還是不飲為好。

3、碳酸飲料

碳酸飲料大部分是含糖分的甜味飲料。由于液體糖分較易吸收，人體的血糖值很快便會上升。在高血糖值的情況下，人體是無法進(jìn)入熟睡狀態(tài)的。并且，碳酸飲料里有的還含有咖啡因，因此還是小心為妙。

4、保健飲品

不少人為了第二天能有個好的皮膚狀態(tài)，會選擇在睡前喝一杯保健飲品。這雖然不會對吸收營養(yǎng)產(chǎn)生不好的作用，但保健飲品里含的咖啡因就會對睡眠有極大的影響�？Х纫虿粌H會使神經(jīng)興奮從而難以入眠，還有利尿作用。即便保健飲品里有美容功效，一旦成為淺睡眠狀態(tài)，再大的功效也是白費力氣。

溫馨提示，平時大家需要注意自己的飲食方式，平時不要盲目的喝一些飲料，很多的人生活中喜歡喝酒，而且喜歡喝碳酸飲料，經(jīng)常的喝一些保健品，容易造成人體受到影響，平時大家需要全面的進(jìn)行調(diào)理，而且要注意自身保健事項，有效進(jìn)行飲食，避免造成更多困擾，并且要注意自己的生活要點有效的進(jìn)行護(hù)理，選擇專業(yè)方法進(jìn)行治療。