人體當(dāng)中有很多問(wèn)題是需要大家認(rèn)真的了解和學(xué)習(xí)的，當(dāng)然好的保健方法對(duì)人體是有很大好處的，尤其是人們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候一定要多了解和學(xué)習(xí)正確的保養(yǎng)。像腹部的推拿術(shù)就是對(duì)人體有利的值得人們?nèi)�學(xué)習(xí)，那么，腹部保健推拿養(yǎng)生術(shù)的方法?下面和專家來(lái)解答吧。

腹部是脾胃腸之腑，胃主受納，脾主健運(yùn)，腸為通道。如果胃內(nèi)食物滯留、脾失健運(yùn)、脾胃不和、食入難化、噯氣、作呃、嘔吐、脘腹脹滿、大便不爽、口臭等，如不及早預(yù)防和治療，久而久之心患病癥。脾胃不健，必然導(dǎo)致其它臟器受損，因?yàn)槠⑽甘俏迮K六腑之主要器官。它可以供給全身的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，輸布水谷之精微。根據(jù)臟腑這一病理變化，結(jié)合五臟六腑的生理位置和經(jīng)絡(luò)的循行網(wǎng)絡(luò)，醫(yī)學(xué)家總結(jié)了一套推拿養(yǎng)生術(shù)。

一、點(diǎn)穴：用拇指或中指點(diǎn)揉、按壓中脘、下脘、神闕、氣海、關(guān)元、中極、曲骨、會(huì)陰等穴位，2分鐘。

二、點(diǎn)揉：雙手交叉腰部，拇指分別點(diǎn)揉腰部第三、第四腰椎橫突尖端處或腎俞穴，再用四指分別點(diǎn)按天樞穴，2分鐘。

三、捏腹肌法：拇指在后，食指在前，沿著任脈走向，即上脘——神闕——曲骨穴提捏3-5遍。

四、腹部環(huán)摩法：用右手全掌從神闕穴開(kāi)始逆時(shí)針?lè)较�，向左上腹至右上腹再回到神闕穴，做環(huán)形摩動(dòng);再由神闕穴順時(shí)針?lè)较�，向左下腹至右下勝地旋轉(zhuǎn)摩回到神闕穴。以上各按摩30次。然后在神闕穴部位做環(huán)形摩動(dòng)，向左摩20次，再向右摩20次。

五、腹部推法：醫(yī)者兩手掌分別放手患者腹部?jī)蓚?cè);由期門、天樞、中極做往返推撫;先推左手，后推右手，交替運(yùn)行，形成八字形。

六、腎區(qū)按摩法：身體站立，兩手背分別置于腎區(qū)，同時(shí)做回摩法和擦法，使腎區(qū)發(fā)熱。

七、叩擊法：體位同上，雙手握拳，利用手背部叩擊命門、八穴，5-10次。

八、點(diǎn)按法：患者坐位，醫(yī)者用雙手拇指尖端點(diǎn)按足三里、三陰交、太溪、涌泉穴，每穴點(diǎn)按1分鐘，中度刺激。

九、指彈法：雙手側(cè)立，十指張開(kāi)，放松，然后用手指在腹部有節(jié)奏地彈動(dòng)10-20次。

十、腹部抖動(dòng)法：患者仰臥，用雙手拇指將腹肌捏住提起，再咳嗽一下即可。這樣腹肌自然抖動(dòng)為一次，此法可做2-3次。

最后以撫法摩腹1分鐘結(jié)束。

適應(yīng)癥：便秘、腹脹、胃脘痛、小便淋漓癥、陽(yáng)痿、早泄、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、胃腸神經(jīng)功能紊亂、神經(jīng)衰弱、腸粘連、腎虛腰痛、胃痙孿、慢性結(jié)腸炎等。

上面是給咱們大家說(shuō)的腹部推拿的方法，在我們的生活當(dāng)中需要大家認(rèn)真了解這些好的知識(shí)，再者更要對(duì)自己的身體變化及時(shí)的發(fā)現(xiàn)，同時(shí)采取合適自己的腹部按摩方法也同樣能夠起到利于自己身體健康的辦法，所以人們要慎重選擇合適自己的。