心臟是人體重要器官，保護心臟健康，對你整個身體的保健都是有重要意義的。無論是你是否有心臟病，平時多注意養(yǎng)心護心都是有必要的。那么，你知道如何做才能有護心效果嗎?保健專家告訴你，有一些不花錢的護心方法，只要你認真學習和使用，就能保障心臟健康。

護心方法

不花錢的護心方法

參加志愿活動心臟更健康。加拿大一項研究中，對106名高中生志愿者進行為期10周的調查，發(fā)現(xiàn)他們的體檢結果好于其他沒有做志愿活動的同齡人，其膽固醇水平、體重指數(shù)以及炎癥表現(xiàn)都有所下降。研究人員認為，多參加志愿活動能讓大腦中的情感中樞興奮，使人愉悅，心臟可以從中獲益。

愛笑有利降低膽固醇。開懷大笑能促進血液流動。身邊有個幽默的朋友、經�？纯聪矂∮欣�心臟健康，其促進血流的功效不亞于適度運動和服用降膽固醇的藥物。美國馬里蘭大學的心血管教授米歇爾·米勒表示，經常開心地笑能趕走日�，嵤聨�來的壓力，給心臟減負。

隨和一點更輕松。懂得放松自己、隨遇而安、腳踏實地的人，也被稱為B型人格的人，患心臟病的風險更低。通常認為A型人格的人更容易緊張，而這會增加患心臟病的風險。無論你屬于哪個類型，都試著自我放松，學會不過于計較得失，不僅可以讓心臟受益，也是心靈養(yǎng)生的一大要點。

把半杯水看得滿一點。面對半杯水：悲觀的人會說，只有半杯水了;樂觀的人會說，還有半杯水啊!擁有積極的心態(tài)，人能活得更久。哈佛大學在對200個研究的總結分析中發(fā)現(xiàn)，樂觀的人更不易得心臟病，或者病情惡化更慢。樂觀時，人們更愿意運動，睡眠質量高，心臟自然獲益。

養(yǎng)寵物。擁有寵物的高血壓患者或膽固醇高的人，能更好地擺脫心臟病的威脅。與小動物間的親切互動，可以給人以安慰和快樂。

多擁抱愛人。和伴侶走得更近，靠得更緊，這不僅讓你們的關系更緊密，也會為心臟健康加分。彼此依偎、擁抱、接吻和性愛都能減少壓力，降低血壓，此時，你和愛人間的親密又多了一個理由——以愛護心臟之名。

站站坐坐更健康。一天里大部分時間都是坐著的人，心臟猝死的幾率也比其他人高54%。因此，把站和坐交替起來，最好一半時間坐著，一半時間站著。

這些簡單的護心方法有一個特點，那就是不用你花一分錢。所以，如果你想經濟實惠的護心養(yǎng)心，那就一定要來試試這些護心方法了。小編提示健康心臟是需要養(yǎng)出來的，我們可以從生活細節(jié)、飲食調理等多方面進行護理，只要方法得當，就能起到很好的護心效果。