不合理的飲食會造成胃腸功能受到影響，而且還會造成腸胃不舒適，很嚴重的影響到了身體健康，平時大家需要注意自己的身體調(diào)理方法，而且要注意保健事項，合理的進行飲食有效的助益胃腸功能變化，那么如何趕走胃腸不適？

如何趕走腸胃不適

一、保護好胃首先要吃好早餐，經(jīng)過一夜的睡眠，人體內(nèi)儲存的葡萄糖已被消耗殆盡，這時急需補充能量與營養(yǎng)。早上不進食，就不能彌補夜間喪失的水分和營養(yǎng)素，使血粘度增加，不利于一夜間產(chǎn)生的廢物排出，從而增加患結(jié)石以及中風、心肌梗死的危險。從中醫(yī)角度看，要想護好胃，應該注意以下兩點：

1.早餐要吃熱。吃“熱食”才能保護“胃氣”。中醫(yī)學說的胃氣，其實是廣義的，并不單指胃，還包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。早晨體內(nèi)的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮的狀態(tài)，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，會使體內(nèi)各個系統(tǒng)更加攣縮、血流更加不順。

2.早餐搭配要合理。合理指的是富含水分和營養(yǎng)，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆?jié){、芝麻糊、山藥粥等等，然后再配著吃些蔬菜、面包、三明治、水果、點心等。

二、保暖護養(yǎng)，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，要隨氣候的變化，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。

三、加強胃粘膜保護，簡便有效的方法是喝牛奶，在胃粘膜表面形成蛋白膜保護層來避免胃粘膜暴露受到某些化學致病物質(zhì)（如胃酸、胃蛋白酶、膽汁、胰液）和致癌物質(zhì)（如亞硝酸鹽、幽門螺桿菌分泌的毒素等）的刺激。

副食品方面要注意多吃些容易消化的蛋白質(zhì)（如雞蛋、嫩肉）以利于結(jié)合、消耗掉胃內(nèi)多余的胃酸和胃蛋白酶而避免，據(jù)心理衛(wèi)生學研究證明，胃病發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關。所以胃病患者要講究心理衛(wèi)生，保持心態(tài)平衡，精神愉快，情緒穩(wěn)定；盡量避免緊張、惱怒、焦慮、憂郁等情緒的影響，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞。

平時大家不管工作多么的勞累，都要注意合理進行飲食，因為不健康的飲食方式，很容易造成胃腸功能降低，腸胃還會出現(xiàn)潰瘍現(xiàn)象，保持健康的生活方式，對自己很重要，一定要注意自己的早餐選擇，不要盲目飲食，而且要注意胃的保暖方法，全面進行調(diào)理。