對高血壓患者來說，擁有健康血壓是他們的養(yǎng)生目標(biāo)，這是因?yàn)楦哐獕簳?huì)讓血壓不平穩(wěn)，這會(huì)容易導(dǎo)致多種疾病發(fā)生。因此，高血壓患者需要擁有健康血壓。你知道如何做才能得到健康血壓嗎?專家發(fā)現(xiàn)只要你有健康的生活方式，就可以擁有健康血壓。下文做了具體介紹。

健康血壓

能擁有健康血壓的好方法

1.減少鈉鹽攝入：

高鹽飲食是我國高血壓最重要的危險(xiǎn)因素。膳食鹽攝入量平均每天增加2克，收縮壓和舒張壓分別增高2.0mmHg和1.2mmHg。正如世界衛(wèi)生組織(WHO)所指出：鹽和高血壓，是兩個(gè)無形的殺手。

幾百萬年前，人類的祖先從自然食物中獲取的鹽不到每天0.5克(約0.2g鈉/天)。大約5000年前，我們中國人知道了在烹調(diào)食品時(shí)加鹽以及用鹽來保存食物，但古人也知道“味過于咸，大骨氣勞，短肌，心氣抑�！端貑枺荷鷼馔ㄌ煺摗�”。

低鹽膳食有助于降低血壓。WHO建議，每人每天鈉鹽攝入量不超過6g，即一個(gè)去膠墊后普通啤酒瓶約一瓶蓋。有資料顯示，加拿大人鹽的攝入量僅為每天3.4克，美國提倡每天攝入鹽的量要少于2.3克，而我國居民平均攝鹽達(dá)12克/天，廣東地區(qū)的飲食雖然清淡，但也達(dá)到了大約9克/天。限鹽行動(dòng)刻不容緩!