生活當(dāng)中有很多事情都是需要大家及時(shí)的處理的，而事情一多難免就很容易出現(xiàn)忘事的情況，但如果出現(xiàn)了這樣的事情我們大家也要多注意和及時(shí)的預(yù)防這類事情的出現(xiàn)，積極的選擇提高記憶力的方法對(duì)人也有好處，那么，生活中要避免記憶力衰退該怎么做呢?下面去看看吧。

1.一邊動(dòng)腦一邊堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

大腦活動(dòng)與有氧運(yùn)動(dòng)之間息息相關(guān)，研究顯示，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)認(rèn)知機(jī)能有正面影響，動(dòng)腦時(shí)同時(shí)配合一定的運(yùn)動(dòng)，能夠抑制腦萎縮，增強(qiáng)大腦的認(rèn)知功能。即使不能做特別大的運(yùn)動(dòng)，也可以采用原地蹲下起立、踮腳、來回走等簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)來增加大腦的認(rèn)知功能，預(yù)防健忘。

2.積極食用魚貝類及黃綠色蔬菜

飲食與大腦功能之間存在密切關(guān)系，積極吃一些魚貝類食物能夠獲得使神經(jīng)傳達(dá)物質(zhì)活性化的DHA和促進(jìn)腦部血液循環(huán)的EPA，此外，抗氧化能力良好和富含葉酸的黃綠色蔬菜也應(yīng)當(dāng)每天堅(jiān)持?jǐn)z入。

3.每天中午睡半小時(shí)午覺，每天睡眠時(shí)間保證6小時(shí)以上

有報(bào)告稱，每天睡半小時(shí)午覺的人患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)降低五分之一，無論是午休還是只是在公車上打個(gè)盹對(duì)于大腦都是很好的。睡眠不但能夠減少疲勞，同時(shí)還有助于大腦進(jìn)行信息處理和儲(chǔ)存記憶，因此保證足夠的睡眠時(shí)間對(duì)于預(yù)防健忘非常重要。午覺如果睡太久很容易導(dǎo)致生物鐘混亂，因此保證在半小時(shí)內(nèi)即可。

4.盡量與人直接交流

使用動(dòng)態(tài)記憶的代表就是交流，而這種交流不是使用聊天工具或者使用郵件，而是直接與人通過語言進(jìn)行溝通交流，這對(duì)于預(yù)防健忘來說很重要。

5.將煩惱的事情寫出來

將自己必須做的事情和煩惱的事情等都寫在紙上，將自己的情緒可視化，然后再將一團(tuán)煩雜的思緒理清楚，更有利于整理頭腦中的邏輯和記憶，并幫助自己理出頭緒，減少抑郁和壓力的產(chǎn)生。

6.給大腦做做操

不光是身體能做操，大腦同樣也能，無論是下象棋、打麻將還是奏樂、學(xué)語言，和平時(shí)不一樣的事情都能夠鍛煉大腦，給大腦做做操，此外，回憶一下最近的一些細(xì)節(jié)性的事情，也有助于預(yù)防健忘。

7.養(yǎng)成良好習(xí)慣預(yù)防生活習(xí)慣病

想要預(yù)防高血壓與糖尿病等生活習(xí)慣病，保持良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)和均衡的膳食是根本，只要在生活中保持良好的生活狀態(tài)，就能間接保持良好的身心狀態(tài)，進(jìn)而有效預(yù)防健忘的發(fā)生。

總是上面說的也就是在生活當(dāng)中要怎么提高自己的記憶力，這些對(duì)于大多數(shù)人來說都是很重要的，還有就是平日里多給大腦做做操對(duì)于提高記憶力也是不錯(cuò)的選擇，再者就是養(yǎng)成良好的習(xí)慣和時(shí)刻保持好的心態(tài)也是能夠預(yù)防健忘的發(fā)生的。