大家在日常生活中，要注意生活中的一些事項(xiàng)，現(xiàn)在正值夏季，天氣越來越熱，所以，大家需要注意自己的睡眠環(huán)境。有很多的人在夏季的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)胃腸功能不好，而且還會(huì)出現(xiàn)中暑現(xiàn)象，所以大家需要注意預(yù)防胃腸疾病，那么，夏季怎么才能預(yù)防胃腸疾病呢？

夏天預(yù)防胃病怎么做？

1、不要亂吃東西

夏季天氣炎熱，很多人對(duì)吃飯都沒有什么胃口，相反卻對(duì)街邊的燒烤和各種各樣的冷飲情有獨(dú)鐘。特別是老人和孩子，他們消化系統(tǒng)的抵御能力比較弱，對(duì)于這些衛(wèi)生不是很合格或是沒有烤熟的食物，會(huì)嚴(yán)重地影響脾胃的消化吸收功能，導(dǎo)致胃腸道疾病的發(fā)生。

2、飲食規(guī)律

夏季人們的食欲會(huì)減退，經(jīng)常是饑一頓飽一頓的，或者不吃早餐。三餐飲食不均衡或暴飲暴食等都屬于飲食不規(guī)律，偶爾為之可以，但是長(zhǎng)期這樣，對(duì)胃部的傷害日積月累的，就會(huì)造成較大困擾。尤其對(duì)于胃部本身就有問題的人來說，簡(jiǎn)直是雪上加霜。

3、戒煙忌酒

養(yǎng)胃首先要戒煙，平常喝酒太多的人還要少喝酒，即便不得已喝酒也要先吃些東西墊肚子。而消化性潰瘍、胃出血患者一定要戒酒，否則會(huì)引起潰瘍面家中，導(dǎo)致再次出血等問題。

4、注意營養(yǎng)的均衡

在高溫環(huán)境下，人體代謝速度加快，體內(nèi)的鈉、鉀等電解質(zhì)流失較快。因此夏季飲食更要注意營養(yǎng)的均衡。夏季蛋白質(zhì)的攝入不可減少，要適當(dāng)吃一些魚類、瘦肉、雞肉、蛋、奶制品等，同時(shí)多吃豆制品、新鮮蔬菜和瓜果。同時(shí)做到定時(shí)定量，少食多餐，細(xì)嚼慢咽。不要吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物。

在保證營養(yǎng)均衡的前提下，需要注意的是烹飪方式的清淡，多吃容易消化的食物，少吃油炸、油煎、燒烤食品。每餐不宜吃得過飽，每餐吃到七八分飽為宜。涼拌菜時(shí)適當(dāng)放點(diǎn)蒜泥和醋，這不僅能增加食欲，有助于消化，還能殺菌解毒，預(yù)防腸道傳染病。

5、吹空調(diào)要注意

夏季天熱，很多人晚上會(huì)長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)或者整晚吹著風(fēng)扇，并且完全不蓋被子。雖然這樣做可以增加睡眠的舒適度，但是讓身體長(zhǎng)期處于較低溫的狀態(tài)，這樣很容易讓胃受涼，引發(fā)胃部不適，出現(xiàn)惡心、胃脹等癥狀。使用空調(diào)，溫度控制在27℃左右為宜。室內(nèi)比室外低3℃-5℃為佳。睡熟以后腹部要蓋以薄被或毯子，并避免空調(diào)出風(fēng)口直接對(duì)著身體。

6、不宜吃太多冷飲

夏天人體新陳代謝增快，消耗量增大，冷飲的溫度比較低，如果大量進(jìn)食冷飲，會(huì)使人體正常的胃腸防衛(wèi)功能減弱，出現(xiàn)腹痛，腹瀉、惡心、嘔吐等不適癥狀。有慢性疾病的或是胃腸功能不佳的人，應(yīng)該盡量避免進(jìn)食冷飲冷食。

7、保持充足的睡眠

不要熬夜，按時(shí)睡覺保持充足睡眠有助于養(yǎng)脾胃。因?yàn)楦邷�，很多人夜間睡得晚，大清早又會(huì)被熱醒。睡眠過少則會(huì)通過擾亂下丘腦-垂體-腎上腺軸的功能而使機(jī)體的內(nèi)分泌功能紊亂。這些因素與幽門螺桿菌感染或精神壓力等因素交互作用而更增加了潰瘍病的風(fēng)險(xiǎn)。

8、調(diào)整心態(tài)

夏日天氣易使人焦慮不安、煩躁惱怒，容易出現(xiàn)食欲減退、腹脹疼痛、腹瀉或便秘交替等癥狀；還會(huì)導(dǎo)致消化性潰瘍、慢性胃炎加重或復(fù)發(fā)。因此，要調(diào)控好自己的心態(tài)，學(xué)會(huì)舒緩壓力，避免讓自己經(jīng)常處于精神緊張狀態(tài)。

9、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)生發(fā)脾陽，可促進(jìn)食物在腸道內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)。不過運(yùn)動(dòng)的度，要根據(jù)自己的身體情況來掌握。有條件的可以去健身房，沒條件的每天快走、或者慢跑都很不錯(cuò)，需提醒大家的是，做何種運(yùn)動(dòng)都要先預(yù)熱。

平時(shí)大家需要注意預(yù)防胃腸疾病的方法，一定要合理的進(jìn)行飲食，并且在日常生活中，要注意保健，平時(shí)大家不要盲目飲食，這樣很可能造成胃腸功能紊亂，帶來很多影響，平時(shí)大家需要注意休息，而且要注意膳食方法，綜合進(jìn)行調(diào)理，這樣才能對(duì)大家的身體有好處。