有很多的人會(huì)出現(xiàn)心血管疾病，尤其是老年人，最容易出現(xiàn)這樣的情況，會(huì)嚴(yán)重的危害到了他們的身體，平時(shí)大家需要注意他們的生活變化，而且在日常生活中，大家需要注意保護(hù)心臟的方式，平時(shí)應(yīng)該注意合理的進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，避免造成心臟功能受到危害，堅(jiān)持進(jìn)行刷牙，每天要注意鍛煉，那么，保護(hù)心臟要注意哪些好的習(xí)慣？

1.每周性愛兩三次�！睹绹�心臟病學(xué)會(huì)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每月性愛不足1次的男性比每周性愛兩三次的男性心臟病危險(xiǎn)高出45%。與運(yùn)動(dòng)一樣，性愛能對(duì)心血管系統(tǒng)起到保護(hù)作用。

2.每天半杯核桃。加州心血管疾病專家拉里·桑特拉博士表示，核桃中富含的α亞麻酸(一種歐米伽3脂肪酸)具有抗氧化功效。耶魯大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天吃半杯(約半個(gè)拳頭大小)核桃可改善血管功能。

3.關(guān)注起床心率。美國心臟病專家皮埃爾·西奧多博士建議，早上醒來下床前先通過脈搏測(cè)測(cè)每分鐘心跳次數(shù)。健康人群心跳次數(shù)應(yīng)該小于等于70次/分鐘。如果心跳過快持續(xù)一周或更長(zhǎng)時(shí)間，應(yīng)該看醫(yī)生。

4.避開污染空氣。華盛頓大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，吸入超細(xì)污染顆粒會(huì)導(dǎo)致頸動(dòng)脈血管壁增厚，誘發(fā)心臟病�！洞髿猸h(huán)境》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，空氣中污染顆粒在冬天清晨達(dá)到峰值，因此，下午室外跑步或騎車鍛煉更好。空氣污染嚴(yán)重時(shí)，最好在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

5.每天吃1杯豆類食物。美國《內(nèi)科醫(yī)學(xué)檔》雜志刊登一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每天吃1杯富含膳食纖維的扁豆、黑豆或鷹嘴豆等豆類，堅(jiān)持三個(gè)月可使收縮壓降低4毫米汞柱。

6.常捏握力器。美國《高血壓雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，握力器訓(xùn)練4周可使血壓降低10%。每周手捏握力器4次，每次訓(xùn)練2分鐘。

7.每天跑2英里。每天跑步2英里，每周堅(jiān)持。如果跑步后心跳由平時(shí)的165次/分鐘，增加到185次/分鐘，可能是動(dòng)脈阻塞或者心衰的跡象，應(yīng)向醫(yī)生咨詢。田納西大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天多走4000~5000步，血壓可降低11毫米汞柱。

8.半分鐘6次深呼吸。研究發(fā)現(xiàn)，深呼吸鍛煉幾分鐘，血壓可降低4毫米汞柱。

9.每周兩三次有氧運(yùn)動(dòng)。美國《身心醫(yī)學(xué)》雜志刊登瑞士一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)過量傷害心臟。每周做2~3次有氧運(yùn)動(dòng)可使運(yùn)動(dòng)過量男性心臟病危險(xiǎn)降低57%。

10.接種流感疫苗。美國《心臟》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，接種流感疫苗可以使心臟病危險(xiǎn)降低一半。

大家需要注意保護(hù)心臟的方法，并且在日常生活中，大家需要注意保持好心態(tài)，而且，要注意關(guān)注自己的身體變化，平時(shí)也要注意接種疫苗，要注意自己的身心調(diào)理，這樣對(duì)身體才有好處，避免造成更多影響，希望大家注意合理的進(jìn)行保健，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，這樣才能對(duì)身體有好處，避免造成更多影響。